Апельсинная диета – весьма неплохой метод стряхнуть от излишнего веса за маленький просвет времени. Она лёгкая и приятная, если же, естественно, у вас нет аллергии на цитрусовые. Апельсины содержат огромное количество витамина С, который благоприятно влияет на иммунную, нервную и кровеносную систему организма. Тоже самое, также как остальные диеты, апельсинная имеет несколько вариантов.
Один с их рассчитан на Три недельки числом пятого дней в недельку (в выходные можно питаться обычно). За данный период можно похудеть на 10 кг.
первого денек. Завтрак: первого апельсин, сухарик, чай либо кофе без сахара. Обед: первого апельсин, первого вареное яичко, двух стакана йогурта либо кефира; двух сухарика. Ужин: двух помидора; двух вареных яичка; половинка листочков салата; двух сухарика.
двух денек. Завтрак: двух апельсина, чай без сахара. Обед: первого апельсин либо грейпфрут, первого вареное яичко, двух стакана йогурта (напиток), двух сухарика. Ужин: 125 гр. говядины, первого помидор, первого апельсин либо грейпфрут, первого сухарик либо тост, первого стакан йогурта.
Три денек. Завтрак: первого апельсин, сухарик, чай либо кофе без сахара. Обед: первого апельсин либо грейпфрут; первого яичко, двух стакана йогурта, двух сухарика либо тоста. Ужин: 125гр бифштекса либо ростбифа, первого апельсин либо грейпфрут, первого сухарик либо тост, первого стакан йогурта.
Четвертого денек. Завтрак: двух апельсина, чай без сахара. Обед: 125 гр. обезжиренного творога, первого помидор, первого маринованный огурец, первого сухарик либо тост. Ужин: 125 гр. говяжьего мяса, двух помидора, первого яблоко, первого сухарик.
пятого денек. Завтрак: первого апельсин, сухарик, чай либо кофе без сахара. Обед: 200 гр. рыбы на выбор, первого помидор, первого сухарик, половинка листочков салата, йогурт либо напиток. Ужин: половинка листочков салата, первого яичко, первого помидор. Рыбу необходимо готовить на диетическом масле, на пару либо варить. Мясо готовить на гриле, на пару либо вареное. Кофе и чай необходимо пить без сахара и молока. Минеральную воду без газа можно пить неограниченно.
трех недельная диета может иметь и такое меню. первого неделька: в денек первого кг апельсинов, двух яичка, двух л минеральной воды. двух неделька: в денек первого кг апельсинов, каши в любом количестве, но без соли, двух л минеральной воды. Три неделька: в денек первого кг апельсинов, фрукты и овощи в любом количестве. При таковой диете можно похудеть на 4-Восьмой кг в недельку.
З кг излишнего веса можно сбросить и за недельку апельсинной диеты, питаясь приблизительно таковым образом. Завтрак: 100 гр. хлопьев с отрубями, хлебный тост с отрубями и первого апельсин; либо тост, 100 гр. апельсинного сока, первого яичко всмятку и ч. л. маргарина; либо 50 гр. нежирного сыра, Четвертого тоста, 125 гр. дыни и двух ч. л. маргарина. Обед: половина ч. л. меда, 150 гр. листочков салата и 50 гр. лосося, двух ч. л. майонеза, двух куска хлеба и йогурт (65 г); либо числом 150 гр. фасоли и листочков салата, тост с первого ч. л. маргарина и апельсин; либо 50 гр. сыра, 150 гр. вареного картофеля, первого помидор, двух ч. л. маргарина и огурец; либо 50 гр. балыка с говядины, салат с зелени и овощей со свеклой (75 гр.), 75 гр. риса и апельсин. Ужин: числом 75 гр. печени на гриле и грибов, 125 гр. малины и двух столовых ложки йогурта, числом 75 гр. черемши и зелёной фасоли; либо курица, приправленная паприкой, апельсин, числом 75 гр. брюссельской капусты и брокколи; либо числом 75 гр. свинины и вареного картофеля, такое же количество моркови и кабачков, 125 гр. йогурта и 100 гр. ананаса.
Апельсинная диета малокалорийная, но содержит много витаминов, белка, клетчатки. Она помогает очистить кишечный тракт, убрать с организма лишнюю жидкость и отеки. Даже для всех людей, не имеющих лишнего веса, время от времени полезно побыть на таковой диете.