На нынешний денек существует большущее количество различных фитнес-добавок, но они все преследуют единую цель – сделать лучше выносливость организма для заслуги наибольших результатов в спорте. Как составу они могут являться: белковые (либо протеиновые), углеводные, смешанные, витаминно-минеральные, аминокислотные, особые (к примеру, жиросжигающие).
Естественно же, применяя фитнес-добавки, не стоит забывать, что нормальную обыденную еду они для вас не поменяют, и их толика в каждодневном рационе не обязана составлять наиболее 25-30%. Разработкой и продажей специализированных пищевых товаров для питания для спорта занимается много компаний и компаний и, естественно, они не защищены от подделок. Потому при покупке непременно изучите этикетку, на ней обязана находиться подробная информация о энергетической ценности и содержании всех компонент, также методе потребления, и штрих-код страны-производителя.
Сейчас мы побеседуем только о неких фитнес-добавках. Итак, белковые концентраты либо протеины. При помощи обыденного рациона тяжело обеспечить нужное количество белка. Ежели вы съедите подходящую порцию белков в виде, к примеру, мяса либо рыбы, то вкупе с белками в ваш организм попадет огромное количество жировых калорий, что может привести к набору веса.
Протеины различаются навалом происхождению белка в их составе, который быть может яичным, молочным, мясным, растительным и сывороточным. Звериные белки наиболее сбалансированы. Но, не считая этого свойства, протеины различного происхождения различаются скоростью расщепления до аминокислот и поступления в кровоток. На первом месте навалом скорости усвоения стоят сывороточные протеины. Эти добавки рекомендуются всем, кто тренится с отягощениями.
Ведь мускулы – это белок, и конкретно его необходимо восстанавливать далее тренировки. Заменители еды как фитнес-добавка возникли совершенно не так давно. Исследования ученых проявили, что состояние фигуры зависит не столько от количества съеденного, сколько от соотношения белков, углеводов и жиров в рационе. Данный пакетик с порошком содержит все нужные вещества в безупречной пропорции.
Энергетическая ценность одной порции составляет около 300 калорий, такое количество употребляет человек за разовый прием еды. В фитнесе заменители питания используют для корректировки фигуры, в своё время приходится соблюдать в особенности строгую диету. Заменители питания в таком случае весьма комфортны – для вас не надо всегда подсчитывать калории. Результаты тестов навалом полной подмене натуральных товаров данной пищевой добавкой молвят о ее безвредности ведь даже в случае долгого использования.
Есть такие фитнес-добавки как сжигатели жира. В состав их активных компонент входят эфедра, кофеин, пиколинат хрома, L-карнитин и пируваты. Одной с самых действенных считается композиция эфедрина с кофеином (но сейчас эфедрин и эфедросодержащие препараты запрещены). Пиколинат хрома наращивает чувствительность мышечных и остальных тканей к глюкозе и принуждает их спаливать больше энергии на единицу времени, создавая легкий энергетический недостаток. Это, в свою очередь, заставляет организм употреблять излишние жировые отложения.
Убыстрить транспорт жирных кислот в мышечные клеточки, где жиры имели возможность бы сжигаться в хорошем качестве источника энергии при аэробной работе, может L-карнитин. Эта добавка выпускается в виде пилюль, капсул, ампул, врубается в состав спортивных напитков. Совершенно, действие всех данных веществ повсевременно вызывает споры и сомнения разных групп ученых. Потому нереально гласить о 100% итоге.