Если же веровать календарю, то уже наступила весна. Но настроение у большинства совершенно не вешнее: повсевременно охото спать, работоспособность стремится к нулю, почаще стала болеть голова. Как побороть вешний упадок сил?
Чудилось бы, в весеннюю пору все живое просыпается, расцветает, начинает жить полной жизнью. Почему же нас в 1-ые вешние дни сопровождают недомогание и депрессия? Вешний упадок сил — это следствие перестройки биоритмов нашего организма. В зимнюю пору нам присущ малый уровень общей активности — мы в большей степени сидим дома, ведем неподвижный стиль жизни. Коли в летнюю пору, напротив, уровень нашей активности наибольший. Переход от 1-го уровня активности к другому (от био зимы — к био лету) и вызывает рассогласование биоритмов и упадок сил.
Не считая этого, в самом конце зимы — начале весны наш иммунитет более ослаблен. Соединено это с тем, что в нашем рационе недостаточно витаминов: новых фруктов и овощей новейшего урожая на нашем столе еще нет, инак в «перезимовавших» фруктах и овощах концентрация витаминов за несколько месяцев стала еще меньше. В особенности подвержен разрушению витамин С.
Как одолеть вешний упадок сил? Во-1-х, необходимо верно обусловиться, что конкретно с вами происходит. Нередко то, что мы считаем «вешним обострением», может угодить наиболее суровой неувязкой — приобретенной вялостью, анемией (малокровием), депрессией (не краткосрочным нехорошим настроением, инак конкретно истинной депрессией — долгим психологическим расстройством). Потому не излишним будет проконсультироваться с терапевтом. Но ежели вы верно понимаете, что у вас конкретно вешний упадок сил, можем вас порадовать: нередко с ним можно совладать без внедрения медикаментозных средств.
1-ый совет для тех, кто желает совладать с вешним упадком сил, прост, но эффективен: «Начните вести здоровый стиль жизни». Обыденно? Быть может, но данный совет взят «не с потолка». Почти все задачи со здоровьем, включая и вешний упадок сил, — следствие наших вредных привычек. К ним мы относим не только лишь курение и алкоголь (хотя и их тоже), да и лень, неверное питание, неподвижный стиль жизни, сбитый режим денька, отсутствие либо излишек физических нагрузок. Так что сначала необходимо позаботиться о правильном питании, прогулках на свежайшем воздухе, умеренной физической перегрузке и достаточном отдыхе.
Не усугубляйте вешний упадок сил стахановскими темпами работы. Стоит удачная судьба загубленного здоровья? Верно разделите работу и отдых, всеми силами пытайтесь избегать переутомления — в это время года оно в особенности небезопасно. При этом отдых сидя за компом либо телеком не принесет никакой полезности — лучше заместо этого выкарабкаться на природу.
В весеннюю пору весьма принципиально высыпаться, потому не засиживайтесь допоздна, если же понимаете, что завтра для вас на работу. Если же у вас бессонница — боритесь с ней медикаментозными либо традиционными средствами.
Ваш неподменный ассистент в борьбе с упадком сил — это умеренные физические перегрузки. В эталоне стоит заняться видом спорта, который подступает и нравится конкретно для вас (весьма неплохой выбор — это плаванье). Если же у вас нет способности выкроить время для постоянных занятий, займитесь утренней гимнастикой. Отлично, если же заместо публичного транспорта вы хотя бы часть собственного каждодневного маршрута будете проходить пешком.
Три залога хорошего настроения и самочувствия — это свет, цвет и воздух. Не загораживайтесь шторами от солнечного света, на данный момент он нужен для вас никогда. Хотя бы полчаса в денек (лучше — больше) находитесь на свежайшем воздухе, лучше — вдалеке от машин и остальных источников загрязнения. Часто проветривайте помещение, в каком находитесь. Добавьте в свою собстенную драгоценную жизнь больше ярчайших цветов: новейшую колоритную одежку, калоритные фрукты в вуале на прикроватном столике.
Ну и не запамятовывайте о правильном питании — вешний упадок сил как огня опасается витаминов. Кроме аптечных витаминно-минеральных комплексов неплохими источниками витаминов являются проростки пшеницы, свежевыжатые соки, фрукты (лимоны, киви, апельсины), квашеная капуста, свежайшая зелень, растительные масла, жирная рыба, темный хлеб, мед, мюсли, нежирное мясо. Во фруктах и овощах — витамин С, в хлебе, мясе и мюсли — витамин В, в оливковом масле — витамин Е, в рыбе — витамин D.
Вешний упадок сил — это не неизбежность. Здоровый стиль жизни и не плохое настроение посодействуют для вас «испугать» вешнее обострение и без всякого дискомфорта перейти изо нахмуренной зимы в солнечное лето.