Семикратный фаворит мира до карате Билли Блэнкс сначала 90-х годов прошедшего столетия разработал свою технику фитнес-тренировок, в какой соединил части танцевальной аэробики, кикбоксинга, тхеквандо и, конкретно, карате в сопровождении энергичных музыкальных композиций. Данный комплекс получил заглавие “тай-бо” и сначала 21 века заполучил гигантскую популярность, обойдя даже традиционную и степ-аэробику.
Тай-бо – это собственного рода боевое искусство с восточной этикой, философией и стратегией вояки. Потому, тайбо является больше боевой аэробикой. В США на данный момент большая часть дам занимается конкретно сиим видом спорта. Почему? Во-1-х, тай-бо – это хороший метод резвого сжигания калорий, инак, во-2-х, – современные приемы самообороны. В месяц постоянных занятий можно утратить четыре килограмма излишнего веса (сжигается около 650 килокалорий за час). Верно подобранные упражнения являются неплохим сжигателем жиров без диеты и фармацевтических средств. Также, при помощи тай-бо в организме закладывается потенциал активной жизни, бодренького духа и крепости тела, происходит неизменный выброс адреналина в кровь.
Кроме физической перегрузки весьма важен и психический настрой. Он достигается при помощи особых дыхательных упражнений, которые берут свое начало c ушу и тай-цзы. Еще нужна медитация. Каждодневное отрабатывание боевых приемов служит неплохой чувственной закалкой для организма. Человек совершенствуется, в нем пробуждается бойцовский дух.
В итоге уроков тай-бо ваше тело станет крепким и прекрасным весьза активной одновременной работы нескольких мышечных групп; тренится сердечно-сосудистая система; уменьшаются жировые прослойки; совершенствуется упругость, возрастает сила и выносливость, возникает отменная реакция и баланс; также вы приобретаете познания частей самообороны и с течением времени можете управляться со стрессом. Во время занятий вы не попросту будете отрабатывать удары руками и ногами и научитесь уворачиваться от ударов, но также приобретете не плохое настроение, так как тай-бо соединяет внутри себя красивую хореографию и зажигательную музыку.
Ежели вы основательно решили заняться тай-бо, вашему организму нужна исходная подготовка. Для этого лучше 1-Два месяца прогуляться на занятия степ-аэробикой. В своё время мускулы окрепнут, можно приступать к тай-бо. Для этого для вас пригодится неважно какая спортивная форма, либо футболка и брюки, непременно изо натуральной ткани. Обувь подберите с нескользкой подошвой и неплохой амортизацией. Непременно обусловьтесь с течением времени, основное – регулярность, без пропусков занятий. Лишь в таком случае будет хороший результат.
Следует проводить занятия медлительно, но уверенно, {тогда} {не будет} болей в мышцах и противных чувств. Обычно занятия начинаются с разминки в темпе шагово-танцевальных движений, бега. Дальше идут упражнения на выносливость и в окончание – растяжка. Далее этого – главные движения. Это удары руками и ногами до боксерской груше и произвольные перемещения и прыжки. В самом конце уроков энергичный темп тренировки перебегает в так именуемый «бойцовский танец», с помощью которого восстанавливается дыхание.
Есть различные направления на базе тай-бо, которые на данный момент изучаются в почти всех фитнес-клубах. К примеру, КИБО (KIBO), Увы-Бокс (A-Box), Аэробокс (Aerobox), Кик Бокс (Kik Box), Боди Комбат (Body Combat) и остальные. Главные различия меж этими всеми видами – в формате уроков и доминировании каких-то частей (больше ударов руками либо ногами и т.п.).