Содержание
- Традиционная сырная диета
- Очередной вариант сырной диеты
- Разгрузочная винно-сырная диета
- Противопоказания
Сыр — один изо самых смачных продуктов из молока. Количество видов сыра просто поражает: в одной только Франции их создают наиболее 400, потом во всем мире — больше 2000. Сыр весьма полезен для организма, потом еще он может посодействовать для вас похудеть, ведь существует особая сырная диета.
Сыр владеет высочайшей пищевой ценностью — в нем содержится до 60% молочного жира и до 25% белков. Но при всем этом белки сыра усваиваются организмом лучше, чем молочные. Совершенно, находящиеся в сыре питательные вещества наш организм усваивает фактически на сто процентов. Сыр содержит витамины A, B1, B2, B12, C, D, E, PP, также кальций, фосфор и остальные минеральные вещества.
Сырная диета относится к низкоуглеводным. Принцип ее деяния последующий. Приоритетный источник энергии для организма — углеводы. В своё время мы начинаем питаться в большей степени сыром, мы сокращаем потребление углеводов, и организму приходится брать питание изо жиров и белков (которых в сыре предостаточно). При всем этом он не копит припасы жира, потом расходует их, поэтому что для усвоения жиров и белков ему нужна доборная энергия.
Непочатый сопоставлению с иными диетами, основанными на пониженном употреблении углеводов и завышенном — белков (например, мясной диетой) сырная диета наиболее щадящая, ведь находящиеся в сыре белки отлично усваиваются организмом. Но в любом случае не надо соблюдать эту диету подольше 10 дней. Повторять ее необходимо не ранее, чем через два месяца. Рацион сырной диеты основан на нежирных жестких сортах сыра (жирность — 10-12%).
Традиционная сырная диета
Эта разновидность сырной диеты базирована на дробном шестиразовом питании любые два часа. Режим питания во время диеты последующий:
8.00 — чашечка зеленоватого чая либо натурального кофе без сахара
10.00 — вареное яичко (лучше всмятку)
12.00 — нежирное отварное мясо либо ветчина (100 г)
14.00 — нежирный сыр (100 г)
16.00 — обезжиренный творог без добавок (250 г)
18.00 — стакан нежирного кефира
Не считая этого, необходимо раз в день выпивать не наименее двух л незапятанной воды. Продолжается сырная диета 10 дней. Так как в рационе фактически нет источников витаминов, необходимо добавочно принимать поливитамины.
Очередной вариант сырной диеты
Эта сырная диета также рассчитана на 10 дней. Она тоже предугадывает дробное питание любые два часа — но 7 раз в денек. Сидячим на данной для нас диете предлагается таковой рацион:
8.00 — чашечка кофе без сахара, ломтик ржаного хлеба, пара кусков нежирного сыра
10.00 — вареное вкрутую яичко, кусочек нежирного сыра
12.00 — свежайшие овощи либо салат изо их, свежайшие фрукты
14.00 — нежирный сыр (100 г)
16.00 — обезжиренный творог без добавок (250 г)
18.00 — стакан нежирного кефира, натуральный йогурт без добавок
20.00 — стакан нежирного кефира
Разгрузочная винно-сырная диета
Ежели вы не желаете либо не сможете длительно посиживать на диете, можно испытать разгрузочную винно-сырную диету. На ней можно посиживать денек, максимум — два. За денек таковой разгрузочной диеты можно утратить приблизительно полкило веса. Устраивать такие разгрузочные деньки лучше на выходных либо во время отпуска — навряд ли ваше начальство будет в экстазе, если же во время рабочего денька вы будете пить вино.
Сидя на данной для нас диете, необходимо 5 раз в денек съедать 70 г нежирного сыра с одним сухим хлебцем, запивая 50 мл белоснежного вина. Меж приемами еды необходимо пить воду либо зеленоватый чай без сахара — не наименее 1,пятого л в денек. Но учтите, что такие разгрузочные деньки подходят лишь здоровым юным людям, и без консультации доктора их проводить не надо.
Противопоказания
Также как у хоть какой иной диеты, у сырной диеты есть свои противопоказания. На нее недозволено садиться людям, у каких есть трудности с ЖКТ — высочайшее содержание белка может лишь ухудшить их. Также она противопоказана при диабете, сердечно-сосудистых и неких остальных заболеваниях, потому перед проведением диеты необходимо проконсультироваться с доктором.