К огорчению, проф стресс — это не попросту отвлеченный термин изо учебника психологии, имеющий не много общего с реальностью. Стресс на проф почве становится всераспространенным явлением. К счастью, с ним можно биться. Для этого и существует стресс-менеджмент.
В буквальном переводе с британского стресс-менеджмент значит «управление стрессом». Отдать однозначное определение этому термину не попросту: стресс-менеджмент содержит в себе и управление собой и своим поведением конкретно в момент стресса, и преодоление негативных последствий стрессовых ситуаций.
Вы сможете спросить: «Для чего обучаться управлять стрессом? Лучше научиться его избегать!». Все {дело в том}, что совсем огранить себя от стрессоров (причин, вызывающих стресс) нереально. Даже ежели вы запретесь в 4 стенках, это не поможет для вас сбежать от стресса: изоляция быть может наисильнейшим стрессогенным фактором.
Ведь если стресс недозволено предупредить, это не означает, что с ним нереально биться. Осознанное управление стрессом поможет удачно совладать со стрессовой ситуацией и ее последствиями. Для этого-то и нужен стресс-менеджмент.
Управление стрессом в проф деятельности делится на 2 начальных уровня: стресс-менеджмент на уровне организации и стресс-менеджмент на уровне отдельных служащих. Эти два нюанса тесновато соединены. С одной стороны, работникам не имеет возможности без помощи других преодолеть стресс, если, предположим, в компании не сделаны условия для этого. С иной стороны, сделанные управлением условия не посодействуют работникам биться со стрессом, если же они сами не хотят этого созодать.
Стресс-менеджмент на уровне организации содержит в себе такие меры:
- создание подходящего организационного атмосферного климата:
- налаженная система оборотной связи
- роль служащих в процессе принятие решений
- командные и проектные формы организации труда
- точное определение должностных обязательств и границ личной ответственности
- равномерное распределение рабочей перегрузки
- соц поддержка персонала
- особые программки управления стрессами
Но для борьбы со стрессом весьма принципиально желание самих служащих научиться управляться со стрессовыми ситуациями. Личный стресс-менеджмент содержит в себе два главных направления: релаксацию (умение расслабляться «полным-полно команде») и модификацию поведения.
Базисная техника релаксации была разработана еще сначала прошедшего века. Она состояла в поочередной концентрации на разных частях тела, попеременном расслаблении и напряжении мускул. От пациентов требовалось сосредоточить свое внимание на чувствах, возникающих при расслаблении, что помогало равномерно достигнуть все наиболее полной релаксации.
Естественно, за 100 с излишним лет эти базисные техники успели усовершенствоваться, и на данный момент релаксация соединяет воединыжды внутри себя подходы медитации и аутотренинга.
Модификация поведения в особенности нужна сотрудникам, отличающимся завышенной активностью, лишней настойчивостью и живущим с неизменным чувством цейтнота. Модификация поведения заключается в подмене негативной чувственной реакции на стрессовую ситуацию на позитивную.
Личный стресс-менеджмент может зависеть от личных свойств служащих — на то он и личный. Существует такое понятие, как личный временной предел стресса. Неким нипочем даже долгие значимые перегрузки, такие работники довольно просто приспосабливаются к стрессу, не теряя работоспособности. Кому-то довольно даже маленький перегрузки, чтоб ощутить себя стопроцентно выбитым изо колеи. Инак есть категория работников, которых стресс воодушевит — лишь в стрессовой ситуации они способны работать с полной отдачей.
Стресс-менеджмент — это не попросту пристижное словосочетание. Управление стрессом — это нужное условие обычной проф деятельности. Работа без стресса невозможна, даже самый миролюбивый коллектив и самая размеренная должность не гарантируют полного освобождения от стрессоров. Инак если же стресс на работе недозволено предупредить — с ним необходимо уметь биться, и осознанное управление стрессом — ваш надежный союзник в данной борьбе.