Ежели вы можете на недельку фактически отрешиться от мяса и согласитесь питаться кашами, хлебом с отрубями и семенами, попытайтесь посидеть на каледонской диете. Эта диета полезна для чистки кишечного тракта, нормализации обмена веществ, потому что употребляет лечебные характеристики зерна. Каледонские диетологи считают, что любой денек нужно “заряжать” собственный организм энергией.
Ну что самые известные источники энергии – это углеводы. Больше всего этих органических структур содержится в хлебе и сахаре. Но ежели вы надумали избавляться от излишних кг, о пышноватом белоснежном хлебе, булочках, тортах, естественно придется запамятовать и перейти на хлеб с зернышками разных семян и отрубями. Все связанное с Англией имеет отношение и к овсяным хлопьям, каледонская диета – не станет исключением. Потому недочета в углеводах и витаминах, чувства голода вы испытывать не будете, в данной диете все есть нужное для обычной работы вашего организма. И хотя на данной диете для вас не получится стремительно достигнуть выдающих результатов в похудении, но 2-Три кг за недельку без заморочек со здоровьем – гарантировано.
один денек. Завтрак: тарелка каши овсяных хлопьев (Три ст. л. хлопьев залейте четвертого ст. л. воды и оставьте на ночь (то есть темное время суток), с утра добавьте четвертого ст. л. молока, тертое яблоко, незначительно новых ягод, лимоновый сок). Обед: 150 гр. гречневой каши, салат свежайшей нашинкованной капусты, один ст. яблокового сока. Ужин: Три вареных картофелины, Двух новых помидора, ломтик темного хлеба.
Двух денек. Завтрак: маленькая тарелка отрубей (один ст. л. отрубей залейте один стаканом воды), один ст. апельсинного сока. Обед: маленькая тарелка пшенной каши, салат новых овощей (капуста, зеленоватый болгарский перец, репчатый лук), один ст. минеральной воды. Ужин: 200 гр. фруктового салата нарезанных кубиками яблок, чернослива, груш и абрикосов, один ст. апельсинного сока.
Три денек. Завтрак: тарелка овсяной каши (заместо тертого яблока добавьте ложку меда), один ст. нежирного молока. Обед: 200 г вареной рыбы, Двух вареных картофелины. один грейпфрут. Ужин: 150 г гречневой каши, кусок темного хлеба, несколько листиков салата, один огромное яблоко, один стакан яблокового сока.
четвертого денек. Завтрак: один яичко всмятку, маленькой кусок хлеба с зернами, один ст. молока. Обед: 250 г овощной запеканки моркови, картофеля, капусты, репчатого лука, один ст. томатного сока. Ужин: маленькая тарелка отрубей, кусок темного хлеба, один огромное яблоко и половинка грейпфрута.
пятого денек. Завтрак: тарелка овсяной каши (с добавлением тертого яблока, кусочков фруктов и толченых лесных орехов), один ст. яблокового сока. Обед: 150 г гречневой каши, маленькой ломтик темного хлеба, 150 г салата новых овощей, один ст. некрепкого чая. Ужин: маленькой кусок постной отбивной, кусок хлеба с тмином, 100 г мелко порезанных листиков салата с соком лимона, один ст. апельсинного сока.
6 денек. Завтрак: маленькая тарелка гречневой каши, ст. молока. Обед: 150 г картофельного пюре, маленькой кусок темного хлеба, несколько листиков салата. Ужин: 200 гр. вареной рыбы, 150 гр. салата сырых овощей (моркови, свеклы, капусты, болгарского перца), заправленных растительным маслом, один ст. виноградового сока.
7 денек. Завтрак: маленькая тарелка отрубей, кусок хлеба с зернышками тмина, один ст. виноградового сока. Обед: 200 гр. вареной либо тушеной капусты, маленькой кусок темного хлеба, один ст. яблокового сока. Ужин: постная отбивная либо котлета, 150 гр. салата капусты, редьки, свеклы, зеленоватого болгарского перца, заправленного лимоновым соком, один ст. виноградового либо яблокового сока.
В течение денька можно меж приемами еды пить натуральный фруктовый сок. Фрукты, такие, как яблоки и груши, рекомендуется есть, не очищая от кожицы.