Практически третья часть собственной жизни мы проводим во сне, и время от времени мир сновидений кажется нам не наименее ощутимым, чем настоящий мир. Но, как досадно бы это не звучало, при всем нашем желании мы не имеем возможности повлиять на то, что происходит во сне. Либо можем? Ответ на данный вопросец посодействуют отдать осознанные сновидения</strong>.
Во сне человек бес сил; мы можем только плыть конца-краю течению, никак не влияя на действия и не осознавая, что происходящее нам лишь снится. Можно ли раз как-то вынудить себя обдумывать, что видишь сон, и в некий мере управлять его содержанием? Да, конкретно такую возможность нам предоставляют осознанные сновидения.
Данный термин был введен Фредериком ван Эденом, голландским писателем и психиатром. Около осознанным сновидением предполагается модифицированное состояние сознания, в каком человек понимает, что дремлет, и способен управлять содержанием собственного сна.
Осознанные сновидения начинаются или в течение обыденного сна — {тогда} с течением времени спящий понимает, что он дремлет, — или человек перебегает в осознанное сновидение конкретно изо состояния бодрствования, не теряя осознанности. Обычно такое состояние достигается спонтанно при весьма проницательном сне.
Осознанные сновидения отыскали свое применение в психической и психотерапевтической практике. Благодаря осознанным сновидениям человек может пережить ситуации, которые в обыкновенной жизни невозможны. Находя выходы изо таковых ситуаций, он в силах оценить свои реакции и применять эту информацию для самопознания и самоанализа.
Также осознанные сновидения можно применять для борьбы с неуверенностью внутри себя и даже различного рода фобиями. Столкнувшись с фобией «нос к носу» во сне и победив ее, еще {легче} позже избечь от испуга в настоящей жизни. Например, ежели вы боитесь высоты, слышишь ли во сне летаете, то далее пробуждения ужас может притупиться: вы больше не будете страшиться свалиться.
Повторяющиеся сны посодействуют биться с неуверенностью внутри себя. Обычно в прекрасной жизни эта неуверенность проявляется в схожих моментах: мы боимся звонить конца-краю телефону малознакомым людям либо первыми заводить разговор в компаниях. Осознанные сновидения со похожими, типовыми сюжетами разрешают нам поменять сюжетные полосы, корректируя ситуацию «по-под себя». Позже данный опыт можно перенести и в настоящую жизнь.
Можно ли научиться осознанным сновидениям? Да, есть особые практики, дозволяющие научиться сохранять чувство осознанности во сне и надзирать его, но для этого пригодится много времени. Есть особые упражнения, которые или наращивают возможность «просыпания во сне», т.е. понимания себя, или помогают сохранить сознание в момент засыпания.
Также может посодействовать ведение дневника сновидений: любой денек необходимо очень тщательно обрисовывать все, что для вас приснилось. Это поможет развить неплохую память сновидений. Посодействовать войти в осознанное сновидение может и гипноз (включая и самогипноз). Сновидец выдумывает условный символ. В своё время данный символ возникает во сне, человек осознает, что дремлет. Отныне начинается осознанное сновидение.
Как осознать, что вы вошли в осознанное сновидение? Стивен Лаберж, фаворит в области исследования осознанных сновидений, дает обыкновенные методики, дозволяющие отличить осознанное сновидение от действительности:
- закройте рот и зажмите нос пальцами — ежели вы спите, вы можете расслабленно продолжать дышать;
- попытайтесь два раза прочитать непонятно какую надпись — во сне она может обменяться;
- постарайтесь прокрутить предшествующую минутку в голове — во сне это, быстрее всего, не получится создать;
- включите либо выключите свет с помощью выключателя — во сне он может не сработать;
- длительно смотрите на свои руки — во сне их наружный вид начинает изменяться.
В небольшом отличии от действительности, в осознанном сновидении имеют все шансы бастовать причинно-следственные связи — создается чувство, что «что-то идет в меньшей мере». Но все эти способы не гарантируют 100% итог: если же человек желает быть убежденным, что это действительность, он не усвоит, что находится во сне.
Осознанные сновидения еще не исследованы конкретно, но уже употребляются в психотерапии. Основное — не увлекаться и не возводить осознанные сновидения в культ, пытаясь поменять ими настоящую жизнь, как это случат некие фанаты эзотерических учений. Ан имеете ли вы опыт осознанных сновидений? Если же да, поделитесь им с нашими читателями!