Одной с самых действенных диет является, пожалуй, гречневая. Ведь с ее помощью можно сбросить до 10 кг. Гречневая крупа весьма полезна, она содержит много витаминов и нужных веществ, таковых как калий, железо, магний, кальций, которые содействуют укреплению кровеносных сосудов и неплохой свертываемости крови. Кроме этого гречка стремительно готовится ну и стоит не весьма недешево. В целом, плюсов – масса. Также большенный плюс данной диеты в том, что сама деть для себя гречка владеет высочайшей калорийностью, это дает возможность стопроцентно отрешиться от чисто белковых (рыба, мясо) и жировых составляющих. В свою очередь калорийность гречки обоснована высочайшим процентом содержания растительного белка.
В протяжении всей диеты вы должны питаться лишь гречневой кашей без соли и специй, при чем сможете есть её сколько угодно. Но основная хитрость заключается в изготовлении этого блюда. Гречку не надо варить. Крупу нужно взять с такового же расчета, как для изготовления каши (стакан гречки на 2,5-Три стакана воды), залить ее крутым кипяточком и поставить на ночь (то есть темное время суток) настаиваться по-под крышкой. Ежели вы желаете убыстрить данный процесс, можно вываливать гречку в термос, залить кипяточком и плотно закрыть. Крупа будет готова через пару часиков. Ни соли, ни специй не добавляем. Если же таковая пища покажется для вас очень пресной, сможете залить кашу кефиром, добавить в нее мелко нарезанное яблоко. Далее 19.00 есть недозволено. Среднее время для ужина — за 4-6 часов до сна. Минеральную негазированную воду и несладкий зеленоватый чай можно пить без ограничений.
В 1-ые деньки с организма уходит лишняя жидкость, потому вы худеете весьма очень — до одна кг в денек, потом процесс замедляется, но все таки идет. Ежели вы возжелаете повторить курс диеты, то терять вес будете еще медлительнее, но достигнутый итог можете сохранить, если же деть окончании не будете очень увлекаться сладким и мучным.
Существует также вариант целебной гречневой диеты, при помощи которой вы за недельку можете похудеть на Три кг, также укрепить нервную систему и сделать лучше состояние сосудов. Ваше меню быть может примерно таковым. Завтрак: тарелка гречневой каши на воде без соли и специй. Можно добавить 125 гр. обезжиренного творога, 125 гр. фруктового йогурта, два ломтика сыра жестких видов. Обед: тарелка салата с зеленоватых овощей, 100 гр. вареной нежирной телятины. Полдник: одно яблоко либо 125 гр. обезжиренного йогурта. Ужин: гречневая каша с овощами, мало кетчупа либо соевого соуса.
Если во разгрузочная гречневая диета продолжается всего один денек. Ее можно повторять через три денька. Диета помогает очистить организм от шлаков и регулирует обмен веществ. В течение всего денька необходимо есть лишь гречневую кашу. Чтоб пища не показалась очень пресной, можно добавить в кашу лук, растительное масло либо мало меда. Разрешается пить несладкий чай либо компот с сухофруктов.
Понижение веса при гречневой диете не сопровождается обычными для остальных диет болезненными чувствами, к примеру, головокружениями, общей вялостью, вялостью и слабостью. В неких вариантах внедрения диеты улучшается наружный вид кожи (весьза нормализации обмена веществ), также происходит рассасывание целлюлита, что гласит о эффективности гречневой диеты.