Подтянутая грудь круглых форм — мечта хоть какой девицы. Почти все прибегают к употреблению разных фармацевтических средств и даже хирургическим операциям. Но, чтоб достигнуть неплохого результата без риска для здоровья, нужно просто часто делать упражнения для мускул груди, о которых скажет Страна Советов.
По сути грудь поддерживают мускулы грудной клеточки и плечевого пояса, да в самой груди размещены лишь жировая и железистая ткани. На эту группу мускул и будут нацелены упражнения для прекрасной здоровой груди.
Упражнения для мускул груди
- Стоя прямо, поставьте ноги на ширину плеч, выпрямите спину, плечи расправьте. Согните руки в локтях на уровне груди. Ладошки прижмите и давите друг к другу в течение 10 сек. Потом 10 сек отдохните и повторите.
- Поднимите руки над головой, мало согните их в локтях. Сдавливайте ладошки аналогично предшествующему упражнению. Далее серии встряхните руки.
- Стоя ровно, ноги на ширине плеч, опустите левую руку на бедро. Правая рука обрисовывает стремительно огромные круги: четвертого вперед и четвертого вспять. Поменяйте руку и проделайте упражнения для мускул груди левой.
- Стоя прямо, сложите ладошки пальцами к для себя. Пытайтесь медлительно подымать сложенные руки нельзя выше так же медлительно их опускать.
- Возьмите полотенце за оба конца на расстоянии мало уже ширины плеч друг от друга. Выпрямите спину, расправьте плечи. Руки согните и поднимите их до параллели с полом к плечам. Медлительно отводите руки вспять, как будто пытаетесь порвать полотенце. Пытайтесь замкнуть лопатки.
- Лягте на пол. Раскиньте руки в стороны. Сожмите кулак, напрягая все мускулы рук 5-10 сек. Расслабьте на 3-Пятого сек и повторите. Упражнение производится сразу для обеих рук.
- Начальное положение — также как в прошлом упражнении. На вдохе приподнимите грудь, задержитесь в таком положении на Пятого сек, потом прижмитесь к полу на Пятого сек, выдыхая и расслабляя руки.
- Создадим отжимания. Стоя на коленях, сделайте упор на руки. Локти заведены в стороны. Медлительно опускайтесь на выдохе так же плавненько поднимайтесь на вдохе. Смотрите, чтоб спина и ноги составляли одну прямую линию. Для наиболее приготовленных рекомендуется созодать отжимания с упором на носочки.
- Расслабьте мускулы спины и рук. Сядьте на колени, опустите грудь на пол, руки выпрямите вперед. Расслабьтесь и потянитесь вспять. Потом медлительно, ощущая любой позвонок, выпрямитесь.
- Лягте на пол животиком вниз. Руки разведены в стороны. Согните их в локтях на 90°. На вдохе подымайте плавненько сразу обе согнутых руки и плечевой пояс. На выдохе тоже самое плавненько опускайтесь.
- Присядьте на диванчик. Выпрямите ноги, обопритесь руками о край дивана. Сделайте упор лишь на руки и ноги. Медлительно сгибайте руки в локтях, опуская тело на пол. Не садясь на него, тоже самое плавненько поднимите себя, выпрямляя руки.
Исполнение упражнений начинайте с Пятого повторений, увеличивая количество на двух через недельку. Дойдите до 10-12 повторений. Далее упражнений примите жаркий душ, который расслабляет мускулы. Чтоб взбодриться, закончите душ контрастным (резко переключая прохладную воду на жаркую и напротив). Пытайтесь делать упражнения для мускул груди в неплохом настроении, это прирастит полезный эффект.
Увеличивая мускулы плечевого пояса и груди, вы увеличиваете грудь. Но для видимого результата нужно делать их часто. Когда для поддержания кожи декольте в тонусе Страна Советов скажет о масках для кожи декольте и о том, как создать кожу груди наиболее упругой.