Конец лета – самое время для смачной, лёгкой, питательной виноградовой диеты. Она дозволяет употреблять различные сытные блюда, так что голодовать для вас буквально не придётся. В винограде много витаминов (В чем дело?, С, В, К, Р) и минеральных веществ (калий, кальций, магний, фосфор, железо, цинк), которые делают лучше работу мозга, успокаивают нервную систему, обеспечивают питание для костей и мускул.
Магний нужен для обычной работы кишечного тракта, буде железо – для кровеносной системы, ним в главном богаты черные сорта винограда. Виноград владеет особенными качествами, благодаря которым нормализуется обмен веществ, буде организм очищается от шлаков. Для диеты выбирайте виноград с косточками: в нем содержится больше полифенолов, которые замедляют процесс увядание. Также постоянное употребление винограда уменьшает риск развития рака лёгких.
Трехдневный вариант диеты подразумевает употребление лишь винограда. 1-й денек – 0,Пятого кг винограда, 2-й денек – 1,Пятого кг, третий денек – Двух кг. Дневную порцию необходимо поделить на 5-6 частей и есть через любые два часа, непременно пить минеральную воду без газа и травяные чаи. За Три денька можно похудеть приблизительно на Двух кг.
Есть наиболее увлекательный страсть рациону вариант диеты, рассчитанный на четыре денька.
Одну денек. Завтрак: мюсли с виноградом, апельсином и йогуртом. Обед: салат — 250 г тыквы, 100 г винограда 150 г листового салата, столовая ложка обрубленных грецких орехов. Ужин: фруктовый салат (100 г белоснежного винограда, 50 г ананаса, столовая ложка лимонового сока) и кусок куриной грудки.
Двух денек. Завтрак: лимоновый йогурт (150 — 200 г нежирного йогурта, столовая ложка лимонового сока, все взбить в миксере), которым вы зальете 150 г винограда. Обед: рис с креветками. Ужин: картофель с овощами (100 г картофеля, Одну морковка, ствол лука-порея, мало корня сельдерея, порезанные овощи залить стаканом бульона и тушить 10—15 минут лещадь крышкой, страсть вкусу добавить соль, лавровый лист, перец, буде готовое блюдо заправить чайной ложкой сметаны). На десерт – черный виноград.
Три денек. Завтрак: бутерброд с творожным сыром, 100 гр. винограда. Обед: рыба с тушеной капустой и виноградом (150 г квашеной капусты, одна луковка, 300 г рыбного филе, 50 г темного винограда, капусту с луком тушить в маленьком количестве растительного масла 10 минут; на капусту выложить рыбное филе и виноградовые ягоды, далее чего же тушить еще столько же, можно поперчить). Ужин: 100 гр. винограда, зелёный чай без сахара.
четыре денек. Завтрак: хлеб с творогом, 100 г темного винограда. Обед: виноградовые блинчики (2—Три столовых ложки муки, 100 г воды, одно яичко, замесить тесто и выпечь несколько блинчиков). Можно совместно с блинчиками съесть мало вареного риса. Ужин: индейка с овощами и грибами (50 г грудки индейки, 100 г капусты брокколи, морковка. 50 г шампиньонов, Двух столовых ложки сметаны, 50 г красноватого винограда). Мясо индейки порезать тонкими полосами и обжарить; брокколи отварить в кипяточке 2—Три минутки; морковку натереть на большой терке, шампиньоны разрезать напополам. Все сложить в кастрюлю, добавить полстакана бульона и тушить 10 минут. В самом конце готовки добавить сметану и виноград.
Виноградовая диета весьма действенная и нужная, но ежели вы мучаетесь колитом либо язвами, игра не стоит свеч придерживаться виноградовой диеты – кожица и косточки винограда может показать раздражающий эффект при колитах и язвах. И еще, выбирайте лишь зрелый виноград, кислоты незрелых ягод смогут принести вред. Если же у вас во время диеты начались мигрени – пейте больше теплой воды и гуляйте на свежайшем воздухе.