В крайнее время фитнес-клубы все почаще дают своим клиентам записаться на занятия йогой. Но «йога» — весьма обширное понятие, она делится на виды, и перед тем как приступить к занятиям, необходимо осознать, коею с их подойдет конкретно для вас. Сейчас в Стране Советов — виды йоги.
Начнем с того, что йога — это не попросту вид спорта, позволяющий держать себя в форме. Это целый комплекс физических, психологических и духовных практик, которые разрешают достигнуть гармонии физического и духовного начал. При всем этом различные виды йоги выделывают упор на различные нюансы.
Йога, которую дают своим клиентам фитнес-клубы, в подавляющем большинстве ситуации является хатха-йогой. Хатха-йога делает упор на достижении физической гармонии. Достигнуть данной нам гармонии помогают физические (диета, особые позы — асаны, ритуальные жесты — мудры) и психологические (концентрация внимания, медитация, дыхательные техники — пранаямы) средства. Хатха-йогу практикуют в оздоровительных целях: она дозволяет использовать сокрытые резервы организма для исцеления.
Остальные виды йоги больше нацелены на духовную гармонию, чем на физическую. Это не означает, что хатха-йога игнорирует духовные нюансы, либо что другие виды йоги игнорируют физические. Просто в любом случае мало смещаются акценты. Так, раджа-йогу можно считать последующей ступенью далее хатха-йоги: подготовив свое физическое тело, можно приступать к наиболее сложным медитациям.
Раджа-йога (аштанга-йога) также известна как традиционная йога, и, говоря о йоге совершенно, нередко имеют в виду конкретно ее. «Раджа-йога» переводится как «королевская йога» поэтому, что она ориентирована на работу над мозгом. Конкретно потому к раджа-йоге необходимо перебегать далее хатха-йоги: поначалу научиться надзирать тело, позже — разум.
Раджа-йога делится на восемь уровней, от самоограничения до состояния понимания собственной настоящей природы. Четыре низших уровня (нормы поведения — яма, следование религиозным предписаниям — нияма, физические позы — асана, контроль дыхания — пранаяма) нередко сравнивают с хатха-йогой, потому поделить эти виды йоги бывает тяжело: хатха-йога вроде бы перетекает в раджа-йогу.
Карма-йогу для вас не предложат в спортзале: тут ценность отдается не физическому нюансу, но духовному. Карма-йога — это быстрее стиль жизни, при котором человек совершает поступки не почти воздействием личных эгоистических побуждений, но в согласовании с долгом (дхармой). Выполняя предписанные обязанности и контролируя желания мозга, человек сумеет обрести мокшу — спасение.
Не считая выполнения предписанной деятельности, карма-йога включает практику медитации, позволяющую человеку усилить собственный разум и научиться им управлять. Конкретно с карма-йогой соединены такие «растиражированные» определения, как карма, реинкарнация и колесо сансары.
Джнана-йога (гьяна-йога, джняна-йога) в основном ориентирована на самопознание. Основная задачка практикующего джнана-йогу — понять свое настоящее «Я», научившись отделять иллюзию от действительности, духовное от вещественного. В своё время человек стопроцентно понимает свою настоящую духовную природу, он достигнет стадии освобождения (мокши).
Бхакти-йога ориентирована на установление и развитие отношений человека и Бога (одной его форм либо ипостасей). Чувственная привязанность и любовь человека (бхакты, преданного) к личной форме Бога и обозначается термином «бхакти». Бхакти делится на 5 видов, от нейтральных отношений до дела к Богу как в возлюбленному. Практикуя бхакти-йогу, бхагта культивирует тот вид бхакти, который более ему близок. Достигнуть незапятанной любви к Богу можно одним с 9 путей (девять форм бхакти-йоги).
Описанные виды йоги — это главные виды, принятые в философии индуизма. Видите ли, то, что мы привыкли считать йогой — это хатха-йога и в некий мере раджа-йога, другие виды йоги выделывают больший упор на духовных практиках, нежели на физических.
Есть и остальные виды йоги, придуманные уже в наше время. Большая часть с их являются ответвлениями и модификациями хатха-йоги. К ним относятся:
- айенгар-йога (делает упор на достижение правильного положения тела);
- аштанга-виньяса-йога (динамическая практика йоги);
- дживамукти-йога (упор делается на исследовании священных текстов, медитации, пении мантр);
- интегральная йога (полный подход к совершенствованию тела и духа);
- йога-спорт (композиция аэробики, ритмической гимнастики и асан);
- крийя-йога (базирована на техниках пранаямы и открытия чакр);
- и почти все остальные.
Есть даже нагая йога, в какой асаны и дыхательные упражнения производятся в оголенном виде.
Те виды йоги, которые доступны «широкому пользователю», другими словами нам с вами, в главном ориентированы на физическое улучшение, высвобождение укрытых резервов организма. Они содержат в себе асаны, комплексы особых движений, дыхательные практики, концентрацию внимания.
При всем этом полностью все виды йоги содействуют и духовному совершенствованию (мы ведь знаем, что в здоровом теле — здоровый дух). Основное — избрать тот вид йоги, который подступает конкретно для вас и поможет достигнуть гармонии с собой.