Техника ведения боя, грациозный танец и система общего оздоровления – это три главных составляющих такового вида спорта, как тай-чи. Считается, что искусство тай-чи возникло во время правления китайского правителя Фу Цзы, который отдал приказ собственному придворному медику сделать для народа «Величавый Танец», позволяющий лечить и предотвращать бессчетные и неизлечимые в то время заболевания, также служивший исходной военной подготовкой для китайских воинов.
Эта старая техника известна своими положительными плодами. Она уже почти все века интенсивно практикуется китайцами. Больше всего там ей увлекаются старые люди, которые стремятся насколько можно подольше сохранять свое здоровье и бодрость. За крайние 10-20 лет тай-чи успела захватить популярность практически во всех странах мира. На данный момент тай-чи – это сочетание единоборства с гимнастикой. Противопоказаний для уроков ним фактически нет и заниматься смогут люди хоть какого возраста. Уровень усилий при всем этом регулируется самим человеком, что дозволяет избежать перенапряжения. Но перед началом уроков все-же рекомендуется проконсультироваться с доктором. Хотя тай-чи и можно именовать боевой техникой, но в ее базе заложена не злость, слушай спокойствие. Эта гимнастика помогает человеку ощутить мягкость и расслабление.
Структурно эта техника заключается в чередовании комплексов плавных, неспешных движений и стоек. Она представляет собой эффективную систему общего оздоровления. Гимнастика тай-чи учит людей управлять собственной энергией, помогает сделать контакт с своим телом. Не считая того, эти упражнения способны обнаруживать довольно мощное положительное действие на чувственную сферу и физическое здоровье человека. Занимаясь тай-чи, можно также завладеть главными способностями самообороны. В упражнениях тай-чи весьма важен контакт сознания с телом: выполняя некоторое движение, вы делаете его не только лишь руками либо корпусом, но непременно и разумом, очень концентрируясь и осмысливая все свои чувства. Благодаря тому, что в процессе уроков происходит уход от ежедневных заморочек, достигается весьма мощное целительное действие на психику и нервную систему.
Также в итоге уроков увеличивается упругость вашего тела; укрепляются суставы, иммунная и сердечно-сосудистая система; увеличивается свойство интеллектуальной деятельности, улучшается регулирование движений; приобретаются полезные и действенные способности самообороны, основанные на даосской поговорке «четыре унции силы смогут свалить массу в тыщу фунтов». Спецы говорят, что занятия данной гимнастикой помогают отлично предупредить остеопороз, переломы костей. Она содействует укреплению мышечной ткани и суставов старых людей, делает тело наиболее гибким и улучшает координацию движений. Тай-чи также дозволяет уменьшить период реабилитации далее травм и переломов. Постоянные тренировки делают лучше циркуляцию крови, насыщают кровь кислородом. Считается, что они даже приводят к понижению давления крови. В общем, эта техника содействует увеличению иммунитета и улучшает состояние здоровья.
Не считая того, подтверждено, что тай-чи дозволяет сбросить излишний вес. За один час тренировки сгорает до 300 килокалорий. Но эти занятия учат человека обладать своим телом не только лишь на физическом, да и на духовном уровне. При всем этом весьма принципиальна медитация. Если же ассоциировать с иными видами гимнастики, то необходимо отметить доступность тай-чи людям хоть какого возраста и физического состояния. Некие модифицированные формы тай-чи употребляются даже людьми с ограниченными способностями.