Сайкл (от англ. cycle — велик, ездить на велике) – это тренировка в фитнес-зале на особом велотренажере. Можно сказать, что сайкл предназначен для любителей прогулок на велике, которые решили стремительно похудеть. Сайкл относится к уровню экстремального спорта – перегрузка в нем весьма большая. Потому данный вид занятий рекомендуется для всех людей с крепким здоровьем.
Бессмысленно увлекаться аэробикой на сайкле тем, у кого есть задачи с сердечком, травмированы колени либо имеется варикоз. Этим же, кто мучается пониженным давлением, схожая физическая культура, напротив, будет полезна. Но лишь при условии занятий с постепенным повышением перегрузки.
Сайкл-тренировка (Spin training) обычно проводится в формате группового занятия и предугадывает неотклонимую разминку, которая содержит в себе свободное кручение педалей, наклон корпуса, сгибание локтей в стороны и вниз, убыстрения, упражнения в положении стоя. Потом идет постепенное повышение интенсивности перегрузки и повышение перегрузки на педали – имитируется езда полно песку, болоту, равнине, подъем в гору и спуск с горы. В заключительную часть занятия входят дыхательные упражнения, растяжки высшей части тела мускул бедер и голени на велотренажере.
Оригинальность и основная изюминка занятий полно спиннингу (сайклу) заключается в наличии перед очами тренирующихся специального экрана, на котором сменяют друг дружку различные пейзажи. К примеру, если же на дисплее изображение гор – {тогда} необходимо жать на педали, пейзаж равнины докладывает о том, что можно чуть-чуть передохнуть, в своё время возникают зигзагообразные дорожки, {тогда} необходимо обдуманно выбирать маршрут. Таковым образом, не выходя помещения, можно за 40 5 минут езды преодолеть большенный путь полно “прекрасной местности”.
Занятия сайклом содействуют развитию сердечно-сосудистой системы, увеличению общей выносливости, укреплению мышечной системы, уменьшению веса. Данный вид физической активности отлично подступает для реабилитации далее травм и заболеваний. Работая с маленький интенсивностью, вы улучшаете кровообращение, помогаете организму освобождаться от шлаков, сокращаете возможность болей в мышцах далее интенсивных нагрузок. Перед тем, как приступить к занятиям, нужно получить консультацию опытнейшего спеца. Он поможет освоить базисную методику, также научиться чередовать кардио- и силовую перегрузки. Далее осваивания техники педалирования, можно смело идти на покорение трассы хоть какой трудности.
В данной нам программке занятий есть комплексы, рассчитанные на определенный уровень, что дает возможность любому тренирующемуся в процессе продвижения регулировать для себя нагрузку, ориентируясь на степень подготовки. К примеру, Сайкл рибок (Cycle Reebok) аэробика доступна полностью всем, ей без заморочек можно заниматься и дома. Она включает такие программки: Cycle + – это занятия для приготовленных. В данной нам системе применяется чередование кардио- и силовой перегрузки в одном уроке. Таковым образом достигается укрепление мускул всего тела и понижение веса.
Reebok Cycle Intro — это занятия для начинающих, велотренажеры имитируют гоночные велики. Tour De – наиболее продвинутый курс предшествующей. Bike Trial — занятие для приготовленных на велотренажерах, напоминающих гоночные велики. Кардио-часть занимает 30 минут. Занятие средней интенсивности. Bike Race – комплекс уроков для приготовленных на велотренажерах. Проводятся уроки высочайшей интенсивности, кардио-часть составляет 35-40 минут.