Наиболее 100 годов назад Джозеф Пилатес сделал целую систему упражнений укрепления организма. Она названа его именованием и сейчас является пользующейся популярностью и престижной во всем мире. Уже длительное время пилатесом занимаются известные спортсмены, танцоры и голливудские актеры. Основной принцип методики пилатеса – это всеохватывающее действие на человеческое тело.
Огромное внимание уделяется построению мощного мышечного каркаса для позвоночника, состояние которого влияет на общее развитие всего тела. При упражнениях сиим видом спорта работают не только лишь ваши большие поверхностные мускулы, да и маленькие глубочайшие, которые требуют особенного подхода и специфичной тренировки. Система упражнений Пилатеса помогает развивать равновесие, сделать лучше телосложение, придавая мускулам пресса и спины наиболее удлинённую форму, устранять боли в спине, развивать дыхательную систему, упругость и подвижность суставов.
Пилатес относится к такому направлению спорта, как “mind&body” (разум и тело), который можно осознавать как разумный подход к действиям над телом. Потому занятия требуют полной концентрации на выполняемых движениях, упражнения следует созодать медлительно и плавненько. Все движения непохожие друг на друга, различные. Они подразумевают работу огромного количества мускул сразу и требуют правильной техники выполнения, хотя количество повторений при всем этом быть может наименьшим. Движения в пилатесе мягко растягивают мускулы, мастеря их длиннее и стройнее.
Программка помогает развитию положительного мышления и борьбе со стрессами, учит чувствовать свое тело, помогает обрести легкость и грациозность, также производит омолаживающий эффект. Занятия подарят для вас не плохое самочувствие и психический удобство, чувства гармонии души и тела. Вы научитесь лучше ощущать свое тело, меньше будут уставать мускулы шейки, затылка и плеч, суставы станут наиболее подвижными, за счет улучшения кровообращения любая ваша клетка будет брать больше кислорода. Пилатес {не имеет} ограничений страсть возрасту и полу, страсть уровню физического развития и характеристикам тела.
Полезно заниматься сиим видом спорта тем людям, которые ведут неподвижный стиль жизни, в итоге чего же у их начинаются трудности с позвоночником, появляются боли в спине. Дамам в дородовой и послеродовой период, в своё время тренировки на силу имеют все шансы нанести непоправимый вред, пилатес дает возможность разгрузить спину и привести в тонус мускулы и кожу, укрепить мускулы низа спины, пресса и таза. Людям, страдающим болезнями суставов, пилатес дозволяет тренировать маленькие группы мускул, которые крепят плечевые, тазобедренные, коленные и локтевые суставы. С годами, в особенности у дам, возникают трудности с венами, ах пилатес отлично их тренирует, улучшая кровоток всего тела.
Также эта методика непревзойденно подойдет очень загруженным активистам. Ведь кардио- и силовая перегрузка в этом случае отнимет у их оставшиеся силы, ах ось пилатес дозволит расслабиться и отдохнуть. Физиотерапевты и спортивные докторы советуют данную систему в хорошем качестве реабилитационной программки своим подопечным, включая и тем, кто перенес травмы позвоночника.
Удачные занятия пилатесом подразумевает исполнение нескольких легких правил: нужно сосредоточиться и мыслить о тех мышцах, которые вы развиваете; необходимо непременно научиться концентрировать внимание на выполняемых упражнениях; дышать нужно не грудью, ах животиком (как при упражнениях йогой), направляя при вдохе струю воздуха к пояснице; упражнения делать необходимо отменно и без пауз.