Условно все тренажеры принято разделять на две группы: силовые (это те, которые предусмотрены для развития силы, гибкости, роста в объеме отдельных мышечных групп) и кардиотренажеры (для улучшения работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы, увеличения выносливости организма в общем).
Сейчас мы побеседуем о кардиотренажерах. Постоянные занятия на их содействуют изменениям в мышечных тканях, повышению количества капилляров, что дозволяет лучше пичкать органы кислородом. В процессе таковых занятий усиливается обмен веществ, одним с источников энергии для нашего организма стают припасы жира, расходуя которые, мы вывертываемся от излишних кг.
Главными видами кардиотренажеров являются: орбитреки, беговые дорожки, велотренажеры (сайклы), степперы и гребные тренажеры. Это оборудование имитирует обычные и естественные движения для человека – бег, ходьба на лыжах, подъем немало лестнице, гребля, езда на велике.
Беговая дорожка. Наверняка, как она смотрится, представляют для себя все. Считается, что это – один с самых действенных способов сжигания жира. Во время бега человек переносит вес всего собственного тела в пространстве, обменные процессы в организме очень ускоряются, сжигая калории и уплотняя организм.
Степпер – вид тренажера, который имитирует подъем немало лестнице. Он более интенсивно тренирует переднюю поверхность ноги. Вместе с кардионагрузкой, отлично прорабатывает мускулы ног и ягодичные мускулы. Есть модификации, снабженные особыми рычагами для рук, позволяющими во время тренировки нагружать и плечевой пояс.
Велотренажер. Его главным преимуществом будет то, что занятия производятся сидя, тем снимается перегрузка на позвоночник и ряд суставов. Потому велотренажеры совершенно подступают для всех людей с травмами спины и коленей. Эти малогабаритные, комфортные и удобные для уроков тренажеры крепят сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мускулы ног и ягодичные мускулы.
Орбитрек (эллиптический тренажер) – это типичная композиция 3-х прошлых оборудований. При тренировке на нем задействуются мускулы ног, тазобедренного сустава и верхнего плечевого пояса, и фактически вполне исключается перегрузка на позвоночник, коленные суставы и суставы голеностопа. Весьма нередко орбитрек употребляется в реабилитационных целях далее неких травм.
Гребные тренажеры. Тренируясь на этих тренажерах, вы задействуете фактически все мускулы тела. В основном данный тренажер подступает для парней. Не стоит злоупотреблять уроками, если же есть непонятно какие трудности со спиной. Упражнения на гребном тренажере безупречны для формирования атлетической фигуры.
Современные технологии в кардиотренажерах не имеют все шансы не веселить. Оборудование имеет компьютерный центр, который проводит анализ вашего состояния во время тренировки и, в согласовании с приобретенными плодами, регулирует интенсивность и время занятия. Исходя из убеждений сохранности это весьма принципиально. Комп не даст вашему сердечку переработать, он описывает частоту сердечных сокращений при помощи особых сенсорных датчиков, которые дают самые четкие характеристики.
Компы обычных модификаций разрешают надзирать главные характеристики тренировки – пульс, время, пройденная дистанция, расход калорий. В наиболее сложных моделях комп дозволяет планировать тренировку, автоматом изменяет нагрузку, описывает степень тренированности организма. Электроника кардиотренажеров может сохранять информацию о результатах прошлых уроков, также содержит разные программки занятий.