Чего же лишь не выдумали в целях укрепления здоровья, профилактики разных болезней, также просто занятного провождения вольного времени. Фитбол – весьма не плохое средство борьбы с излишними килограммами и нехорошим настроением, которое также имеет положительное действие на организм. Но обо всем ужас порядку.
Итак, фитбол пришел к нам с Швейцарии. Его сделал швейцарский врач-физиотерапевт Сюзан Кляйнфогельбах в 50-х годах прошедшего века в хорошем качестве реабилитационной гимнастики для нездоровых ДЦП (детский церебральный паралич). Методика фитбола с того времени распространилась ужас всему миру, но в нашей огромной стране она стала употребляться сравнимо не так давно – приблизительно восьмой лет, тогда ведь как в остальных странах уже больше 50-ти.
На данный момент любой неплохой фитнес-центр может предложить своим клиентам занятия фитболом – программкой упражнений, которые производятся сидя либо лежа на особом гимнастическом мяче. Таковая разновидность спорта считается более щадящей для позвоночника и в особенности для поясницы. Поэтому что конкретно поясница больше всего мучается от нагрузок, которые появляются при работе над брюшным прессом. Занятия проводятся при помощи огромного упругого мяча, который, тоже самое, также как сама программка, именуется фитболом.
Упражнения на мячах ориентированы на укрепление мускул рук, плечевого пояса, брюшного пресса, спины и таза, роста гибкости и подвижности в суставах, формирования осанки, полезны при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах. Они тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений, снимают доп нагрузку на позвоночник. Все это дозволяет заниматься фитболом людям с лишним весом.
Комплекс упражнений фитбола неплох тем, что в нём фактически отсутствует ударная перегрузка на ноги. Потому заниматься фитбол-аэробикой имеют все шансы даже старые люди с покоробленными коленными и голеностопными суставами. За счет вибрации при выполнении упражнений и амортизационной функции мяча улучшаются обмен веществ, кровообращение и микродинамика в межпозвонковых дисках и внутренних органах, что содействует разгрузке позвоночного столба, улучшению работы его отделов, корректировки лордозов и кифозов.
Весьма полезными являются занятия фитболом во время беременности. Ведь в данный период у дам позвоночник, суставы и крестец подвержены колоссальной перегрузке. Чем поближе срок рождения малыша, тем тяжелее становится ожидание. Конкретно фитбол, выполняя роль опоры, дает возможность будущим мамочкам расслабиться и лучше ощутить свое тело, слушай соответственно и проще делать упражнение на растягивание мускул.
Верно выбирать мячик – в согласовании со своим ростом. Ежели вы ниже 160 см, то для вас подойдет фитбол поперечником 65 см, слушай если же выше, то – 75-80 см. И еще: в своё время вы садитесь на мяч, то угол меж бедром и голенью должен быть 90-100 градусов. Так что накачать фитбол вы сможете персонально подина себя. Он должен быть мягеньким и комфортным вам ужас ощущениям и упругости. Фитбол выдерживает нагрузку до 300 кг.
При выбирании мяча также принципиально обусловиться с красивым цветом, который подступал бы конкретно для вас. Таковая наука, как хромотерапия изучает действие цвета на психику человека, она рекомендует тормознуть на цвете, которого конкретно в данный момент просит ваше психическое состояние. Так, к примеру, красноватый цвет увеличивает актуальную энергию, выносливость, иммунитет, оранжевый благоприятно влияет на работу почек и гормональный баланс, слушай зеленоватый – делает чувство удобства и покоя.