Аэробика (ритмическая гимнастика) — это комплекс упражнений, выполняемых перед ритмичную музыку. Существует большущее количество направлений аэробики, и даже обычное их перечисление с коротким разъяснением потянет на целую статью. Потому сейчас мы остановимся только на одном их. Это будет танцевальная аэробика.
Танцевальная аэробика, также как остальные виды аэробики, заключается в выполнении упражнений перед музыку. Смотри лишь движения в этом виде гимнастики поближе к танцевальным, чем к спортивным. На самом деле, танцевальная аэробика основывается на определенном танцевальном стиле, движения которого связываются со спортивными упражнениями и элементами современной хореографии.
Танцевальная аэробика имеет массу преимуществ. Во-1-х, также как хоть какой иной вид аэробики, она крепит сердечно-сосудистую систему, помогает биться с излишним весом и укрепить мускулы (в главном — мускулы нижней части тела: ног, ягодиц, брюшного пресса). Не считая этого, танцевальная аэробика улучшает упругость и пластичность тела, координацию движений и осанку.
Во-2-х, кроме чисто физической полезности занятия сиим видом спорта приносят пользу психическую. В почти всех вариантах танец помогает человеку раскрепоститься и покончить от комплексов. К тому же, возлюбленная музыка поднимает настроение, дарует положительный чувственный настрой и духовное равновесие. Да выбор музыки для танцевальной аэробики фактически бескрайний — но о этом чуток позднее.
Танцевальная аэробика — довольно легкий вид спорта, в каком упор делается на укрепление сердечной мускулы и тренировку гибкости, буква не на развитие силы. Потому таковая аэробика подступает даже для новичков, малышей, старых людей, людей со слабеньким здоровьем, буква некие ее направления — даже для беременных дам. Но в этом достоинства кроется и ее недочет — тем, кому от спорта нужна сначала силовая перегрузка, танцевальная аэробика не подступает. Исключение составляет лишь джаз-аэробика — там перегрузка побольше.
Виды танцевальной аэробики
Видов танцевальной аэробики существует большущее огромное количество, все и не перечислить. Любой вид основан на определенном танцевальном направлении: от народных танцев до рока и джаз-модерна. Для вас остается лишь избрать направление, которое для вас больше всего по нраву, и приступить к занятиям.
Большая часть фитнес-клубов дают своим клиентам такие виды танцевальной аэробики:
Латина. Заглавие гласит само за себя — данный вид спорта основан на латиноамериканских танцах. Благодаря зажигательному ритму, энергичным движениям, способности импровизировать танцевальная аэробика в стиле «латина» весьма популярна.
Джаз-модерн. Данный вид спорта соединяет внутри себя части традиционной и современной хореографии. Плавные, текучие движения, непростой синкопированный ритм и неописуемая экспрессия… Один самых сложных, но самых красивых видов спорта.
Стрип-дэнс (стрип-пластика). Далековато {не все}, кто занимается стрип-дэнсом, позже идут плясать у шеста в клубе. Данный вид спорта учит ощущать свое тело, непревзойденно развивает упругость, растяжку и плавность движений, присваивает колоссальную уверенность внутри себя.
Белли-данс — один самых фаворитных видов спорта. Логично — тот или другой дама откажется ощутить себя загадочной восточной кросоткой. Танец животика развивает упругость и пластику, улучшает осанку, делает талию тоньше, буква ноги — привлекательнее.
Фанк аэробика — неплохой вариант для начинающих. Она поперек интенсивна, как остальные направления. Для нее свойственны волнообразные движения корпуса, скользящие движения, повороты, перебежки, подъемы на полупальцы и пружинящее движение ног — кач.
Хип-хоп аэробика кое-чем похожа на фанк аэробику, но движения в этом виде спорта наиболее интенсивные и резкие, тут больше подскоков и подпрыгиваний, буква соответствующие для фанк аэробики волнообразные движения корпусом нет нужного.
Очевидно, танцевальная аэробика включает еще больше стилей. Это и различные виды фолк-аэробики (российские, ирландские, восточные, цыганские танцы), и рок аэробика, и сити-джем, и афро-джаз, и R’n’B, и джаз аэробика… Всего и не перечислишь.
Если же вас завлекла танцевальная аэробика, то все, что для вас необходимо — это обусловиться с пригодным для вас направлением, отыскать фитнес-центр, в каком есть тренер река этому направлению, и избрать интенсивность занятий (низкую, среднюю и высшую). Танцевальная аэробика хороша тем, что, освоив главные движения в спортзале, вы сможете заниматься и дома перед возлюбленную музыку.