Судороги ног по ночам — k-mk

Содержание

• Что такое судороги и почему ночами появляются судороги ног?
• Разве можно стремительно изжить от судороги?
• Что созодать, если же ночные судороги ног — следствие нехватки микроэлементов?
• Традиционные средства борьбы с ночными судорогами ног
• Комплекс упражнений для профилактики судорог ног ночами
• Советы доктора на видео: через какой-никаким причинам имеют все шансы возникать судороги в ногах и как от их изжить?

Почти всем изо нас приходилось сталкиваться с судорогами. Очевидно, мы имеем в виду не конвульсивные припадки, которые так обожают демонстрировать в мед телесериалах, слушай очевидное «ногу свело». Что созодать, если же вас тревожат судороги ног ночами?

Что такое судороги и почему ночами появляются судороги ног?

Неважно какая судорога (спазм) — это непроизвольное сокращение мускулы либо целой группы мускул. Обычно мышечный спазм сопровождается мощной болью. Обычно судороги ног появляются при переохлаждении — к примеру, при долгом купании в бассейне либо открытом водоеме. Такие судороги не являются признаком заболевания и происходят довольно изредка.

Но судороги ног ночами навряд ли являются следствием переохлаждения — если же лишь вы не спите на балконе либо в ванной. Причинами таковых судорог могут являться:

• перенапряжение мускул ног при долговременной физической перегрузке либо стоячей работе;
• недостаток микроэлементов (магния, кальция и калия);
• разные заболевания (к примеру, заболевания ЦНС).    

Все эти предпосылки увеличивают склонность к конвульсивным состояниям, слушай появляются судороги ног ночами поэтому, что во время сна процессы кровообращения в организме замедляются, нужные микроэлементы, которых в организме так не много, перестают поступать к мускулам, и ногу сводит судорогой.

Разве можно стремительно изжить от судороги?

Что созодать, если же ногу свело судорогой? Есть несколько обычных методов.

1. Один изо самых стремительных методов снять спазм мускул — потянуть на себя большенный палец ноги, ущипнуть нездоровое пространство либо уколоть его острым предметом.
2. Можно также испытать встать на прохладный пол всей ступней.
3. Если же судорогой свело ступню либо икроножные мускулы, необходимо очень придавить пальцами подошву чуток выше середины ступни и помассировать радиальными движениями.
4. Еще рекомендуют положить около кровати аппликатор Кузнецова (йога-мат) а при спазмах мускул наступать на него всей ступней, имитируя резвую ходьбу. В своё время боль незначительно стихнет, можно создать массаж либо растереть ногу согревающей мазью.

Но эти приемы снимут лишь единичный спазм. Если же судороги ног ночами больше не повторяются — для вас волноваться не о чем, слушай ось если же они стали постоянными, необходимо не только лишь биться с мышечными спазмами, да и находить их причину.

Принципиально! Сначала следует обратиться к доктору — судороги могут являться симптомом заболевания, и пройдут, как вы его вылечите. Начните с терапевта, слушай он уже порекомендует, к которому спецу лучше обратиться.

Что созодать, если же ночные судороги ног — следствие нехватки микроэлементов?

Судороги ног ночами имеют все шансы возникать, если же вашему организму не совсем хватает каких-либо нужных микроэлементов. Обычно идет речь о нехватке калия, кальция либо магния. В этом случае для вас необходимо включить в собственный рацион продукты, богатые этими микроэлементами.

Калий

• говядина нежирная
• курица
• сардины
• белоснежные грибы
• бананы
• яблоки
• апельсины
• авокадо
• арбузы
• печеный картофель
• тыква
• инжир
• бобовые
• курага
• шиповник
• миндаль 

Кальций

• творог 
• твердые сыры
• молоко
• сметана
• яичка
• свинина нежирная
• рис
• морская капуста
• сухофрукты
• грейпфруты
• апельсины
• абрикосы
• бобовые
• кунжутные семечки
• семена
• орешки

Магний

• цельнозерновой хлеб
• мюсли
• чернослив
• горох желтоватый
• изюм
• овсянка
• гречка
• пшено
• темная редька
• мангольд
• каштаны
• шпинат
• финики
• фасоль
• напиток
• шоколадка

Может быть, для вас придется также добавочно пропить курс мультивитаминов.

На заметку! Считается, что переизбыток кофеина и никотина в организме тоже быть может предпосылкой ночных судорог икроножных мускул. Потому не излишним будет меньше курить и пить кофе, ежели вы не сможете совершенно отрешиться от кофе и сигарет. К слову, если же судороги стают частыми, потребление сахара тоже стоит уменьшить.

Традиционные средства борьбы с ночными судорогами ног

Существует огромное количество традиционных средств борьбы с судорогами. Более действенными числятся такие:

1. Можно 2-Три недельки смазывать нездоровое пространство горчичной мазью (Двух ч.л. сухого порошка горчицы, смешанного с одного ч.л. оливкового масла).
2. Рекомендуют также в течение 2-ух недель смазывать ступни на ночь (то есть темное время суток) лимоновым соком. Надевать носочки можно только {тогда}, в своё время сок стопроцентно высохнет.
3. Для борьбы с судорогами употребляют также исцеление медом — необходимо недельку принимать Двух ч.л. меда вкупе с каждыми приемам еды.
4. Можно испытать противосудорожные отвары таковых растений, как береза (отвар почек), ландыш, грецкий орешек, омела белоснежная, барбарис, боярышник, хмель, ежевика, вереск, донник, чабрец, укроп, ромашка, темная бузина, валериана.

Но все-же стоит поначалу сходить к доктору и исключить суровые заболевания, слушай уже позже прибегать к рецептам народной медицины. Помните, что вы используете их на собственный ужас и риск!

Комплекс упражнений для профилактики судорог ног ночами

Не плохая профилактика судорог ног — это постоянный массаж и особые упражнения. Предлагаем для вас часто делать несколько обычных противосудорожных упражнений.

1. Лечь на спину, распрямить ноги и вытянуть руки вдоль тела. Вытянуть левую ногу помилуйте далее и потянуть носок на себя. Пятка при всем этом не обязана отрываться от пола! Через пятого секунд расслабить ногу. Выполнить движение правой ногой, 2-мя ногами сходу. Повторить пятого раз.
2. Приподняться на носках, оторвав пятки высоко от пола, и резко опуститься назад. Повторить 10 раз.
3. Встать на пятки, согнуть поднятые пальцы ног и 10 секунд сохранять равновесие в этом положении. Повторить пятого раз.
4. Поставить стопы накрест и опереться на их наружные края. Задержаться в этом положении на 10 секунд. Повторить пятого раз. Это упражнение можно делать сидя либо стоя.
5. Весьма медлительно сгибать и разгибать пальцы ног. Делать упражнение Три минутки.
6. Сесть на пол, вытянуть ноги впереди себя и медлительно вращать стопами. Делать упражнение Три минутки.
7. Сесть на пол, вытянуть ноги впереди себя и попеременно опускать и подымать пальцы правой и левой ноги. Пятки от пола не отрывать! Делать упражнение одного минутку в резвом темпе.

Советы доктора на видео: через какой-никаким причинам имеют все шансы возникать судороги в ногах и как от их изжить?

Доктор М.М.Шперлинг ведает, весьза что в ногах имеют все шансы возникать судороги и тот или иной препараты можно применять для того, чтоб изжить от данной нам проблемы.

Возлагаем надежды, что наши советы для вас посодействуют, и судороги ног ночами не станут вас тревожить!