Рыба и морепродукты владеют красивыми диетическими качествами, в их наиболее низкое содержание жиров, чем ведь даже в красноватом мясе и птице. В рыбе много ценных аминокислот, легкоусвояемого белка, фосфора, кальция, омега-3-жирных кислот, которые понижают риск коронарной заболевания сердца, поддерживают иммунную систему. Консервированная рыба – красивый источник кальция, который крепит кости и содействует понижению веса.
Рыбная диета предутверждает сердечные заболевания, ожирение, приводит к улучшению зрения, помогает совладать с депрессивным состоянием, замедляет развитие сердечных болезней у людей старого возраста.
10-дневная рыбная диета дозволяет спастись от 6 кг излишнего веса. Каждое утро необходимо выпивать большенный стакан воды (без газа), ась за весь денек – не меньше 1,пятого л воды. Завтрак: Двух чашечки зелёного чая, Одна либо Двух яичка (в любом виде), 1-Двух ст. йогурта либо тарелка обезжиренного творога, хоть какой фрукт. 11 часов: Одна ст. воды, рыба с вареными овощами, хоть какой фрукт.
Добавление соли в блюдо обязано быть наименьшим, но зато необходимо непременно применять перец, чеснок, лук, кориандр, базилик и остальные приправы. Обед: Двух ст. воды перед приёмом еды, 250 г рыбы (печеной, вареной, запеченной в фольге без жира) либо морепродуктов, листья зеленоватого салата, сырые либо вареные некрахмалистые овощи (болгарский перец, огурцы, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль) без масла, можно сбрызнуть лимоновым соком, 1-Двух йогурта либо обезжиренный творог. Далее обеда в течение Двух часов воздерживаться. 17 часов: Одна ст. воды и такие же блюда, также как на обед. Лучше чередовать горячее и прохладное, рыбу и морепродукты, печеное и приготовленное на пару. Перед сном: чашечка чая для похудения. Можно приготовить таковой чай без помощи других: смешать 20 г бузины (корень), 20 г хвоща, 10 г растений василька, 10 г клубничного листа, 10 г манжетки и 100 г березового листа. Заварить Одна ст. л. консистенции на стакан воды. Кипятить Двух минутки и отдать настояться 15 мин.
Есть также вариант рыбной диеты, рассчитанный на 7 дней. Утрата веса будет составлять от Три кг.
Одна денек. Завтрак: жуть 150 г минтая и капусты (на пару). Чай без сахара. Обед: овощной суп, лосось, 150 г кофейного риса, соевый соус. Полдник: 150 г всех фруктов, не считая бананов. Ужин: Двух ломтика темного хлеба, 200 г кальмаров с морковью веськорейски (50 г).
Двух денек. Завтрак: жареная камбала, Три сухофрукта, чай. Обед: рассольник, Двух рыбные котлеты, Двух кусочка темного хлеба. Полдник: 150 г фруктов. Ужин: сельдь «подина шубой», 40 г хлеба.
Три денек. Завтрак: хлеб с осетриной, 3-Четвертого грецких орешка, чай. Обед: постный борщ, яичко с красноватой икрой, порция тушеной капусты. Полдник: 150 г всех фруктов, не считая бананов. Ужин: 300 г креветок, чай/ кофе без сахара, но с ложкой джема либо меда.
Четвертого денек. Завтрак: 150 г минтая (на пару), 100 г зеленоватой редьки, чай, тост с джемом. Обед: уха (с окуня, судака либо горбуши), 100 г соленой форели, Двух печеные картофелины. Полдник: 150 г всех фруктов, не считая бананов. Ужин: 200 г кальмаров со свежайшим огурцом и соевым соусом, Двух ломтика темного хлеба, чай/кофе без сахара.
пятого денек. Завтрак: жуть 150 г трески и капусты (на пару), чай, тост с джемом. Обед: овощной суп с рыбными фрикадельками, 100 г жареной камбалы, 150 г риса, соевый соус. Полдник: 150 г фруктов. Ужин: 200 г кальмаров, 50 г моркови веськорейски, хлеб, чай.
6 денек. Завтрак: Двух ржаных хлебца с красноватой икрой, чай с медом. Обед: уха, вареная скумбрия с салатом с морской капусты. Полдник: 150 г всех фруктов, не считая бананов.
Ужин: Двух рыбные котлеты с луком и тушеной морковью, чай/кофе без сахара, 70 г фруктового шербета.
7 денек. Завтрак: 150 г вареной рыбы с тертой морковкой, чай, несколько фиников. Обед: уха, кусочек рыбного пирога. Полдник: 150 г фруктов. Ужин: 300 г вареных креветок, 150 г риса, чай/кофе без сахара, Двух овсяных печенья.