Питание на работе — животрепещущая неувязка для почти всех офисных работников. Тот или другой должен быть верный рацион? Чем можно пообедать на работе? Ответы понимает Страна Советов.
В 1-ые деньки на новейшей работе мы обычно выясняем, где в окружении можно пообедать. Вариантов в большинстве ситуации несколько — офисная столовая (если же она есть), наиблежайшее кафе, заказ обеда в кабинет, пища резвого изготовления и домашние обеды в судочках. Тот или другой конкретно будет питание на работе, может зависеть от денег и гастрономических вкусов.
Кафе, офисная столовая и доставка обедов в кабинет неплохи тем, что вы получаете жаркий обед 3-х блюд. В таком случае ваше питание на работе будет здоровым. Минусы — это удар хоть кошельку (отыскать вправду доступное кафе либо столовую, где к тому же подкармливают смачно, бывает проблемно) и несоответствие меню вашим вкусовым пристрастиям.
Еде резвого изготовления сходу говорим «нет». Разные супы, каши, пюре и вермишель пакетиков содержат не много нужных веществ, и много — вредных. Такое питание на работе — удар хоть вашему желудку. Сэкономите на еде — больше потратите на лекарства.
Потому почти все работники кабинетов предпочитают брать пищу с собой в кабинет. Отлично, если, предположим, в кабинете есть микроволновка, и домашние обеды можно разогревать. Но таковая «роскошь» доступна не всюду. Потому необходимо весьма отлично придумать свое питание на работе, чтоб оно было смачным, здоровым и полезным. Итак, как верно питаться в кабинете?
Совет 1. «Завтрак съешь сам» До выхода на работу непременно необходимо позавтракать — хотя бы немножко. Если же утром вы совершенно не желаете есть, это может говорить о дилеммах со здоровьем.
Совет 2. «Помни о ближнем» Ежели вы обедаете в кабинете, похлопочите о уюте ваших коллег. Очень благоуханные блюда на работу лучше не брать — мощный запах может мешать окружающим.
Совет 3. «Скажи обеду да» Некие считают, что отсутствие обеда в кабинете способно поменять диету. Как досадно бы это не звучало, отказавшись от обеда, вы навряд ли похудеете, буде гляди гастрит заработать полностью реально. Питаться необходимо умеренно и часто.
Совет 4. «Белки и фрукты — наше все» Питание в кабинете идеальнее всего основать на богатых белком продуктах (рыба, нежирное вареное мясо), овощах (разные салаты) и фруктах. Они облагораживают обмен веществ и стимулируют работу желудка.
Совет 4. «Едим орешки» В орешках много углеводов, потому они помогают восполнить утрату энергии, снимают вялость и активизируют интеллектуальную деятельность. Но орешки должны быть натуральными, без соленых либо сладких добавок.
Совет 6. «Фрукты? Сухофрукты!» В сухофруктах нет консервантов и красителей, но зато есть нужные нам кальций, калий, магний и железо. Если же сухофруктов для вас не много, дополните их фруктовым мармеладом — желатин и пектин тоже полезны для здоровья.
Совет 7. «Перебегаем на кисломолочные продукты» Во-1-х, йогурты и кефиры весьма сытные, питательные и отлично снимают голод. Во-2-х, они полезны для желудка и содержат нужный нам кальций.
Совет 8. «Кофе и шоколадка полезны в малых дозах» Шоколадка и кофе могут являться полезны, если же ваша работа связана с интеллектуальной деятельностью, — они снимают мигрень и напряжение. Но не переборщите!
Совет 9. «Питаемся часто» Соблюдать режим питания весьма принципиально — {тогда} желудок «привыкает» к часам приема еды и впору выделяет желудочный сок. Если же же голод застал вас врасплох, отлично иметь с собой перекус — йогурт либо какой-либо фрукт.
Итак, правильное питание в кабинете обязано быть постоянным, полезным и равновесным. Любому вредному продукту полностью может найтись достойная подмена числа нужных. Помните — ежели вы сами не позаботитесь о собственном здоровье, за вас о нем не позаботится никто.