Содержание
- Овсяная диета для похудения
- Овсяная диета: меню
- Диета: овсянка — творог — яблоки
- Овсянка и напиток
- Овсяная диета: отзывы диетологов
- Овсяная диета: отзывы наших читателей
У большинства нас овсяная каша ассоциируется или с обычным английским завтраком («Овсянка, сэр!»), или с попытками воспитательницы в детском саду накормить деток данной нам ненавистной кашей. Что (надо(бноть)) ведь овес весьма полезен для организма: отваром овса вылечивают заболевания ЖКТ, потом овсяная диета для похудения еще безопаснее почти всех остальных монодиет.
Овсяная диета для похудения
Рацион на базе овсяных хлопьев — это очень действенная монодиета, позволяющая в довольно недлинные сроки сбросить излишние килограммы. Это к тому же достаточно неопасная диета, так как не только лишь не ущемляет организм в плане употребления актуально нужных веществ, да и оздоровляет его в общем. Сейчас мы попробуем осознать, что все-таки собой представляет диета с овсяными хлопьями.
Овсяная диета: меню
Эта овсяная диета на 7 дней предугадывает наличие 1-го очистительного денька и 6 конкретно «овсяных».
Примерное меню на недельку
Намедни первого денька замочите четвертого ст. л. риса в Один литре воды и оставьте его на ночь (то есть темное время суток). С утра проварите данный рис на небольшом огне около часа, потом процедите отвар и выпейте его натощак. Воздерживайтесь от пищи и питья в течении последующих 5 часов, потом потом вы можете дозволить для себя фактически любые продукты (исключая жирное, мучное и сладкое). Крайний прием еды должен состояться за Пятого часов до сна, и в этом промежутке пить можно только воду.
Другие 6 дней вы должны подкорректировать свое питание, четырежды в денек вводя в рацион овсяную кашу, сваренную на воде. Овсянка обязана быть натуральная, то же касается и хлопьев — растворимые кашки резвого изготовления ни при каких обстоятельствах не подходят. Недозволено добавлять в кашу масло, сахар и соль, но зато вы сможете варьировать ее при помощи маленького количества орехов, сухофруктов либо меда. Запивать кашу сходу далее пищи недозволено, но в денек следует выпивать рекомендованные 1,Пятого л. обыкновенной воды без газа.
Диета: овсянка — творог — яблоки
Меню можно и необходимо варьировать — ведь недозволено же 6 дней есть один и этот же продукт! Диета на овсяной каше предугадывает довольно широкий выбор того, что для вас следует для себя дозволить в течении каждых суток.
Примерное меню на недельку
В промежутках меж употреблением овсяных хлопьев вы сможете есть свежайшие овощи и фрукты, воздерживаясь лишь от картофеля, бананов и винограда. Разрешено ввести в рацион некое количество обезжиренного творога. Лучший денек получится, если же на 2-ой завтрак съесть огромное яблоко, потом на полдник — чуть-чуть творожка. Таковой комплекс насытит ваш организм, даст нужное количество витаминов, белков и кальция — того, что нет конкретно в овсяных хлопьях.
Овсянка и напиток
Меню также совершенно подступает для тех, кто не хочет отрешаться от возлюбленных кисломолочных товаров.
Примерное меню на недельку
В хорошем качестве 2-го завтрака либо полдника побалуйте себя обезжиренным кефиром, натуральным йогуртом либо сывороткой. Не считая хорошего диетического эффекта, вы получите здоровые волосы и ноготки, потом это, поверьте, непомерно принципиально.
Овсяная диета: отзывы диетологов
Спецы со всего земного шара считают, что диета с овсяными хлопьями совершенно подступает для разгрузочных дней. Долгое время придерживаться монодиеты очень трудно, к тому же это может привести к недочету определенных микроэлементов в организме. Умеренный подход же дарует телу необыкновенную легкость и здоровье.
Овсяная диета: отзывы наших читателей
Наши читатели в большом количестве собственном весьма довольны плодами: диета дозволила сбросить 3-Пятого кг за недельку. Не считая того, у тех, кто мучился неуввязками с ЖКТ, замечались значимые улучшения в процессе пищеварения. Недаром овсянку хвалят как сорбент.
Будьте здоровы!