Содержание
- Двудневная очистительная диета
- Строгая очистительная диета
- Очистительная диета на базе «Живого напитка»
Вопреки всераспространенному заблуждению, диеты необходимы не только лишь для похудения. К примеру, очистительная диета помогает «привести организм в порядок», избавив его от шлаков.
Очистительная диета в особенности полезна далее праздничков, в своё время организм перегружен жирной больной едой. Она поможет организму совладать с последствиями обильных застолий. Но даже ежели вы умеренны в еде, очистительная диета раз в несколько месяцев для вас буквально не повредит.
Но учтите, что ни одна диета, и очистительная включая, не проходит неприметно. Неважно какая смена режима питания — стресс для организма, на который он может отреагировать вдовольразному. Очистительная диета может сопровождаться активной деятельностью кишечного тракта, высыпаниями на лице, приступами беспомощности и головокружения. Это нормально, ведь организм очищается, и в самом конце диеты все обязано придти в норму. Просто в области способности не планируйте на время очистительной диеты никаких встреч и мероприятий.
Очистительная диета хороша тем, что ее можно создавать на базе разных товаров. Вы сможете избрать тот продукт, который нравится конкретно для вас, так что для вас не придется голодовать либо есть то, что вы не любите. Страна Советов дает для вас несколько вариантов очистительной диеты.
Двудневная очистительная диета
Это очистительная диета хороша тем, что на ней можно посиживать на выходных. Для вас не придется нарушать обычный график жизни, слушай ваша работоспособность не пострадает. Двудневная очистительная диета базирована на овощах и фруктах и подразумевает такое меню:
1-ый денек (сладкий)
- Завтрак: фруктовый салат (цитрусовые + ананас + яблоки + виноград).
- 2-ой завтрак: половинка малеханькой дыни, заполненная фруктовым салатом (цитрусовые + свежайший инжир / киви / виноград).
- Обед: таковой же фруктовый салат, что и на 2-ой завтрак (можно варьировать его иными ингредиентами).
- Перед сном: банан и чашечка ромашкового настоя.
2-ой денек (овощной)
- Завтрак: морковный либо иной овощной сок с солью, черным перцем и палочкой сельдерея; четвертого больших томата, запеченных на гриле, с солью, перцем и базиликом.
- 2-ой завтрак: овощной салат (листья салата + огурцы + томат + редис + зеленоватый лук + сельдерей + зеленоватая фасоль + сладкий перец), заправленный лимоновым соком либо ароматичным уксусом с солью и перцем.
- Обед: брокколи, цветная капуста, цуккини, шпинат либо капуста, отваренные на пару, с солью и перцем.
В течение всей диеты можно пить лишь минеральную воду либо травяной чай (во 2-ой денек — к тому же овощные соки), при этом помилосердствуй больше. Также можно принимать витамин С, он поможет вывести изо организма алкоголь.
Строгая очистительная диета
Эта диета продолжается недельку и состоит изо 3-х шагов. Она дозволяет очистить организм от шлаков и излишков воды, восстановить пищеварение и даже сбросить несколько кг.
1-ый шаг (три денька)
База рациона на этом шаге — овощной салат (не больше 1,Пятого кг в денек). Овощная клетчатка очищает кишечный тракт, выводит изо организма токсины и холестерин. Таковой рацион не вызывает чувства голода, но однотипен, потому стремительно наскучивает.
Салат делается изо краснокочанной и белокочанной капусты, вареной свеклы, сырой моркови и репчатого лука. Овощи мелко режутся и шинкуются, заправляются лимоновым соком и растительным маслом.
2-ой шаг (три денька)
Рацион этого шага (белкового) в главном состоит изо белковых товаров и маленького количества углеводов. Такое меню различается сниженной общей калорийностью.
- Завтрак: два вареных яичка и яблоко.
- 2-ой завтрак: 200 г рыбы (приготовленной на пару либо вареной).
- Обед: вареной рис (Один стакан), заправленный чайной ложкой растительного масла.
- Полдник: стакан молока (нежирного).
- Ужин: обезжиренный творог (Один пачка).
Белковая диета просит потребления огромного количества воды, также доп принятия витамина С, поэтому что в таком рационе его содержится недостаточно.
3-ий шаг (один денек)
Данный денек разгрузочный, потому рацион состоит изо 1,Пятого л. нежирного кефира, не содержащего подсластителей и добавок.
Очистительная диета на базе «Живого напитка»
Эта очистительная диета продолжается девять дней и базирована на употреблении овощей и фруктов. Но перед каждым приемом еды необходимо употреблять так именуемый «жив напиток». Для его изготовления для вас пригодятся:
- сельдерей — два стебля
- морковь — Пятого шт. (со стеблем)
- петрушка — Один пучок
- листовая зелень — 0,Пятого литра
- вода — Один литр
Все ингредиенты кропотливо измельчаются и или пропускаются через соковыжималку и соединяются с водой, или варятся. При варке живого напитка поначалу варятся морковь и сельдерей, слушай через 10 минут добавляется зелень, и напиток варится еще 10 минут. Готовый «жив напиток» процеживается через марлю.
Эта очистительная диета предполагает трехразовое питание с таковым каждодневным рационом:
- грейпфрут — 1,Пятого шт.
- лимон — 1,Пятого шт.
- апельсин — Пятого шт.
- вареный овощ с соком — Один шт. (количество сока не ограничено)
- сырой овощной салат — Один порция
- свежайший апельсинный сок — Один стакан
- «жив напиток» — Один стакан перед каждым приемом еды
Апельсинный сок пьется перед сном, в него необходимо добавить 0,5-Один ложку мочегонного средства — александрийского листа.
Очистительная диета просит постепенного выхода. Сходу далее окончания диеты недозволено набрасываться на вредные продукты. Перед тем, как сесть на очистительную диету, лучше проконсультироваться с доктором.