Вы наверное замечали, что посреди китайцев довольно-таки не много полных людей. Это соединено с их каждодневным рационом: они отдают предпочтение малокалорийным морским и растительным продуктам. На этих же продуктах базирована и китайская диета.
Существует несколько вариантов китайской диеты, но они все похожи друг на друга тем, что основаны на классической китайской кухне. Обычно рацион китайце содержит вареной рис (без соли и жиров), курятину, постную говядину, рыбу и морепродукты, фрукты, овощи, морскую капусту и зеленоватый чай. Китайская диета базирована на употреблении конкретно этих товаров. Фактически все варианты китайской диеты исключают употребление соли, сахара, мучных изделий совершенно и хлеба а именно, спиртных напитков.
Китайская диета достаточно сбалансирована, но это не означает, что ее можно соблюдать неограниченное время. {Дело в том}, что калорийность дневного рациона большинства вариантов данной диеты составляет не больше 1000 ккал в день. Если же наш организм долгое время получает наименее 1200 ккал в денек, он начинает заместо жира расщеплять мышечную ткань, потому существует опасность дистрофии.
Потому китайская диета обязана быть короткосрочной — не наиболее недели-двух (хотя есть варианты, рассчитанные и на три недельки). Кому быть может полезна китайская диета? Сначала тем, кто желает сбросить излишний вес далее праздничков стремительно и без особенного риска для здоровья. Обычно эта диета помогает сбросить приблизительно 5-Восьмой кг.
Предлагаем для вас примерное меню китайской диеты, рассчитанное на одну недельку. Кроме обозначенных в нем товаров, необходимо раз в день выпивать не наименее литра минеральной воды. Не считая этого, рекомендуют в 1-ый, 3-ий и 5-ый денек диеты выпивать утром натощак два стакана кипяченой воды.
Денек 1-ый
Завтрак: чашечка темного кофе
Обед: сваренные вкрутую яичка (двух шт.), салат с свежайшей белокочанной капусты, заправленный растительным маслом, один помидор либо стакан несоленого томатного сока
Ужин: вареная либо жареная рыба (500 г), салат с свежайшей белокочанной капусты с растительным маслом
Денек 2-ой
Завтрак: чашечка темного кофе
Обед: вареная либо жареная рыба (500 г), салат с свежайшей белокочанной капусты с растительным маслом
Ужин: вареная постная говядина (200 г), стакан кефира
Денек 3-ий
Завтрак: чашечка темного кофе
Обед: вареная морковь с растительным маслом (три шт. большого размера), сырое яичко (одна шт.)
Ужин: свежайшие яблоки
Денек 4-ый
Завтрак: чашечка темного кофе
Обед: большенный корень петрушки либо пастернака, обжаренный в растительном масле, свежайшие яблоки
Ужин: сваренные вкрутую яичка (двух шт.), вареная постная говядина (200 г), салат с свежайшей белокочанной капусты с растительным маслом
Денек 5-ый
Завтрак: тертая сырая морковь с заправкой с лимонового сока Обед: вареная либо жареная рыба (500 г), стакан несоленого томатного сока
Ужин: вареная либо жареная рыба (500 г), салат с свежайшей белокочанной капусты с растительным маслом
Денек 6-ой
Завтрак: чашечка темного кофе
Обед: вареная курица (500 г), салат с сырой моркови либо свежайшей белокочанной капусты
Ужин: сваренные вкрутую яичка (двух шт.), салат с сырой моркови, заправленный растительным маслом
Денек седьмой
Завтрак: чашечка зеленоватого чая
Обед: вареная постная говядина (200 г), фрукты (любые)
Ужин: можно избрать меню ужина хоть какого с прошлых дней, кроме третьего
Данный вариант китайской диеты рассчитан на 14 дней. Рацион 2-ой недельки диеты полностью схож рациону первой. Ежели вы не сможете есть блюда совершенно без соли, можно приправлять их соевым соусом — он даст нужную соленость.
Но помните, что садиться на китайскую диету, также как на всякую инную, необходимо лишь далее посещения доктора. {Дело в том}, что фактически неважно какая диета для похудения — это вмешательство в обычную работу организма, потому весьма принципиально соблюдать меру. Пара-тройка сброшенных кг не возместят загубленное здоровье.