Содержание
- Картофельная диета №1
- Картофельная диета №2
- Картофельная диета №3
Мы уже не имеем возможности для себя представить наш стол без картофеля — даже неправдоподобно, что в свое время фермеры бунтовали против его высадки. С картошки можно приготовить большущее количество блюд (героини книжки «Новейшие приключения Электроника» приготовили целых 300!). Это на руку тем, кто желает похудеть, кушая картофель, — монотонной картофельная диета уж буквально {не будет}!
Существует мировоззрение, что похудеть, питаясь картофелем, недозволено, можно лишь набрать вес. Но сторонники этого представления, быстрее всего, просто привыкли есть жареную картошку. При жарке картофель теряет большая часть собственных нужных параметров, затем нередкое употребление жареной картошечки лишь помогает набрать вес. Аюшки? ось запеченный и вареный в мундире картофель — другое дело, ведь самое огромное количество питательных веществ сосредоточено в кожице картофеля и сходу за ней. В картофеле содержатся витамины (включая витамин С) и микроэлементы. В печеном картофеле много калия, полезного для сердечно-сосудистой системы.
Но чтоб картофельная диета была действенной, необходимо верно избрать картофель. Для таковой диеты идеальнее всего подступает юный картофель — в нем содержится много нужных веществ и не много крахмала. Аюшки? ось в самом конце зимы содержание крахмала в картофеле наибольшее, и картошка становится наиболее питательной. Так что картофельная диета — сезонная, идеальнее всего соблюдать ее в летнюю пору и сначала озари, затем в зимнюю пору и в весеннюю пору полезности от нее {не будет}.
Картофельная диета, также как неважно какая монодиета, достаточно твердая, и посиживать на ней длительно недозволено, ведь в организм не поступают все нужные ему вещества. Так что 10 дней картофельной диеты — это максимум, затем далее нее необходимо отдать организму отдохнуть месяц-другой.
Существует огромное количество вариантов картофельной диеты. Соединяет воединыжды их то, что основным продуктом питания является картофель, затем {набор} «доп» товаров для каждой диеты собственный. Потому одна картофельная диета может переноситься {легче}, иная — труднее, основное — избрать ту, которая подступает конкретно для вас. Но все варианты данной диеты объединяют несколько общих принципов:
- картофель недозволено поджарить, лишь запекать либо варить;
- лучше употреблять картофель без соли — ее можно поменять пряными травками;
- в денек необходимо выпивать не меньше 2-ух л. воды — минеральной воды без газа, зеленоватого либо травяного чая без сахара.
Предлагаем для вас несколько вариантов меню картофельной диеты.
Картофельная диета №1
Это — самый твердый вариант картофельной диеты, потому недозволено посиживать на ней подольше пяти-шести дней. Не считая этого, в течение диеты стоит принимать витамины, поэтому что в ее рационе очень не много естественных источников витаминов.
Питание трехразовое: на завтрак — теплое молоко (Первого стакан), на обед — картофельное пюре (300 г), на ужин — порция картофельного салата. Для изготовления салата необходимо отварить картофель в мундире, порезать кубиками. Потом необходимо добавить к картофелю мелко порубленный зеленоватый лук, заправить оливковым маслом и лимоновым соком, поперчить. Если же салат кажется для вас очень «голодным», разрешается добавить в него одно крутое яичко.
Картофельная диета №2
Данный вариант диеты не таковой твердый, к тому же, в рацион входят свежайшие овощи. На данной диете можно посиживать уже не 5-6, затем 10 дней (но это максимум!), повторить ее можно будет через 2-Три месяца. Любой денек необходимо съедать килограмм картофеля, отваренного в мундире, разделив его на 4-6 схожих порций. Солить картофель недозволено. Можно есть также салаты, заправленные лимоновым соком, и всякую зелень.
Картофельная диета №3
В этом варианте диеты нет точного списка блюд, есть лишь {набор} товаров на любой денек, затем что вы изо их приготовите — это ваше дело (но все таки лучше ввести в каждодневный рацион суп изо картофеля). Данный {набор} содержит в себе:
- картофель — Первого кг
- тушеные овощи — 200 г
- нежирный сыр либо творог — 100 г
- растительное масло — 50 г
- сваренные вкрутую яичка — Два шт
При желании можно добавить еще 50 г постного мяса. Картофельная диета этого типа предугадывает дробное питание маленькими порциями. Есть далее 6 вечера недозволено.