Индийские учения уже издавна захватили признания у знаменитостей, которые употребляют практические советы традиций йоги и аюрведы – древней индийской мед системы – для здорового вида жизни. Индийская диета тоже имеет корешки в этом учении. Аюрведа дает принимать еду конкретно {тогда}, в своё время ощущаешь голод, инак не ожидать, в своё время наступит время обычного завтрака либо обеда.
Это значит, что любому человеку стоит прислушиваться к собственному собственному организму, чтоб выудить его личные био ритмы. Таковая система питания еще эффективнее, чем почасовой прием еды. Также учение советует употреблять в еду обыкновенные свежеприготовленные блюда. В классическом питании нет никаких полуфабрикатов, повторно разогретой еды и иных обычных для нас методов сберечь время на изготовлении пищи и на собственном здоровье. Потому диета обязана строиться только на новых продуктах. Для правильного усваивания еды организмом нужен соответственный настрой и во время ее изготовления, и во время пищи. Аюрведа рекомендует относиться к готовке и питанию так, как к собственного рода обряду, во время которого лучше сосредоточиться на самом процессе, отогнав от себя все посторонние мысли. От этого зависит та энергия, которую вы передаете еде во время ее изготовления, инак потом – во время ее поглощения.
Резвой утраты веса индийская диета не обещает, но ведет к постепенному, но неуклонному понижению веса. Продукты, которые рекомендуется употреблять в период индийской диеты – растительного и молочного происхождения. Во перечень рекомендуемых товаров: фрукты и сухофрукты; сырые и сваренные в пароварке овощи; овощные супы, крупы, рис, орешки и семена, злаки, обезжиренная простокваша, натуральный йогурт и творог. В маленьких количествах – молоко. Также можно употреблять в еду яичка, шницели сои, сосиски либо остальные соевые и овощные заменители мяса. Мясо, хотя, запрещено, так что индийская диета повеселит овощеедов. Кроме того, придется запамятовать о сладостях (не считая, разве что, время от времени, ложечки меда), о кофе, соли и сахаре, различных кетчупах и майонезах. Растительные приправы, вроде перца, тмина и корицы – разрешены. Также можно пить чай. Во время индийской диеты не ведется серьезный подсчет калорий. Имеет значение если, сколько вы едите, инак то, что вы едите. Но, очевидно, объедаться игра не стоит свеч. Дневное меню в период индийской диеты состоит 3-х приемов еды. Меж ними обязано проходить 5-6 часов. Ужинать стоит приблизительно за час-полтора до сна.
Завтрак должен состоять нескольких новых фруктов и овощей, стакана чая, можно с лимоном либо молоком, также не навредит некоторое блюдо злаков.
Обед: салат, йогурт (в хорошем качестве соуса к салату либо раздельно), тарелка крупы либо риса с овощами, либо же творог со свежайшими овощами. Здесь можно экспериментировать, например, перемешав три четверти вареного риса с одной четвертью чечевицы, и, добавив туда тертой моркови.
Ужин: можно съесть соевую котлету либо шницель, овощную запеканку, маленький ломтик хлеба, лучше темного. Очередной вариант ужина: вареные яичка, и к ним – йогурт либо стакан простокваши. Можно – яблоковый компот. Индийская диета, при многообразии товаров, дозволяет готовить огромное количество разных, вправду смачных блюд. И, очевидно, во время данной для нас диеты, тоже не стоит третировать физическими упражнениями. При переходе на схожий способ питания, нужно смотреть за тем, чтоб организм получал достаточное количество белков, витаминов В1, В2 и железа.
Потому что не любой человек может нормально переносить те либо другие конфигурации в рационе и отказе от разных товаров питания, перед тем, как сесть на индийскую диету непременно проконсультируйтесь с доктором!