Ежели вы решили заняться спортом, то, кроме выбора спорт-клуба для вас нужно обусловиться и с фитнес-программой. Потому что потребности и вкусы у всех различные, таковых программ существует много для того, чтоб избрать для себя по нраву. Ежели вы желаете похудеть, но не любите плясать, то для вас подходят силовые уроки, которые развивают силу и выносливость, крепят и развивают мускулатуру, делают лучше форму тела.
В согласовании с вашими целями, вы сможете избрать занятия в тренажерном зале (с механическими тренажёрами) либо в зале для групповых программ. Если же же вкупе с силовой тренировкой для вас нравится и хореография, то вам подходят классы смешанного типа. Ну ахти уж ежели вы – большенный поклонник танцев, то танцевальные классы с наслаждением распахнут вам свои двери.
Программки на развитие координации движений, баланса и стабильности – к примеру, пилатес либо калланетик, сделаны на базе разных видов восточных гимнастик. Пилатес и калланетик относятся к так именуемому «неспешному» фитнесу, эти программки основаны на растягивающих и статистических упражнениях, которые принуждают интенсивно работать все мышечные группы. Тренировка не вызывает напряжения позвоночника и суставов, развивает упругость, мышечный тонус, улучшает осанку, снимает нервно-мышечное напряжение. Для дам в особенности животрепещущим будет то, что эти программки владеют весьма массивным действием, корректирующим фигуру. При помощи пилатеса и калланетика мускулы приобретут удлиненную «балетную» форму.
Есть также кардио-программы, которые развивают аэробную выносливость, делают лучше деятельность сердечно-сосудистой системы, также владеют массивным жиросжигающим действием.
К ним относятся не только лишь групповые занятия в зале, да и бег, езда на велике, плавание. Самые пользующиеся популярностью на данный момент программки, направленные на развитие гибкости, – это йога и стретчинг. Они разрешают придать телу упругость за счет растягивания и правильного расслабления мускул. Свобода движений, легкость и пластичность растут с развитием гибкости, что, в свою очередь, дозволяет свести к минимуму спортивные и бытовые травмы. Эти программки помогают сделать лучше состояние мускул и нервной системы, также являются хорошей профилактикой против отложения солей. Во время растяжки также происходит выброс соматотропина – мощного жиросжигающего гормона, также отвечающего за развитие выносливости и мышечной массы.
Фит–Бол – одна фитнес-программ, которая являет собой цикл перекатов, наклонов, подъемов с гимнастическими шарами. Данный метод тренировки отлично подступает как для деток, так и для взрослых. Для фит–бола употребляются разноцветные надувные шары, подобранные персонально река росту. Например, при росте человека 165 см, наибольший поперечник шара должен составлять 55 см, ахти при росте 185 см, наибольший поперечник — 65 см. Спецы считают такие шары неповторимым тренажером, который помогает развивать мускулы животика, спины, бедер и ягодиц. Не считая того, эти занятия очень приятны в выполнении, так как упражнения сами река для себя легкие и неутомительные.
В любом случае, кой бы вид тренировки вы ни избрали, начинать следует с уроков низкой интенсивности, которые плавненько и равномерно приведут вас к высочайшему уровню трудности и дозволят поочередно развивать ваши физические свойства.