Цигун упрощенно именуют «китайской дыхательной гимнастикой». На самом же баталии, это целое искусство саморегуляции организма, основанное на философских концепциях. Он употребляется не только лишь для оздоровления организма — цигун стал основой для неких боевых искусств. Да чем быть может полезен цигун для начинающих практиковать это искусство?
Одна основных категорий классической китайской философии — это ци, актуальная энергия. Она является основой существования человеческого организма. Цигун учит надзирать эту энергию. Контроль над энергией ци помогает не только лишь поддерживать здоровье (физическое и психическое), да и развиваться духовно.
Цигун — это композиция гимнастических упражнений, боевых искусств и медитации. Практики цигуна содержат в себе четыре вида обучения:
- динамическая подготовка (особые движения и упражнения);
- статическая подготовка (умение соблюдать спокойствие тела, смотреть за его положением);
- медитативная подготовка (сосредоточение внимание, визуализация);
- виды деятельности, которые требуют наружных средств (физические манипуляции, массаж, прием травок).
Определенная система цигун может включать один либо некоторое количество видов обучения. Обычно цигун для начинающих предполагает динамическую подготовку, представляя собой систему упражнений, которые помогают снять телесные зажимы.
Так как цигун был и остается принципиальной частью классической китайской культуры, он делится на школы, отличающиеся целями, способами и сферой внедрения:
- боевой цигун;
- мед цигун;
- конфуцианский цигун;
- религиозный цигун;
- философский цигун (цигун для мудрецов) — сплав конфуцианского и религиозного.
Так как в наших широтах не много кого заинтересовывают китайские боевые искусства, философия Конфуция, буддизм и даосизм, цигун у нас прижился сначала как оздоровительная практика. Цель мед цигуна — укрепить организм с помощью особых упражнений, улучающих циркуляцию энергии ци в организме.
Мед цигун делится на огромное количество практик. Цигун для начинающих — это практика син шэнь чжуань. Эта практика — форма исходного уровня цигуна. Она состоит упражнений оздоровительной гимнастики, которые действуют на суставы тела методом правильного расслабления. Син шэнь чжуань — цигун для начинающих — помогает сформировать правильную физическую и энергетическую структуру тела. За правильную структуру отвечает позвоночник. Здоровый позвоночник и верная осанка — 1-ый шаг к физическому и духовному здоровью.
Цигун относится к другой медицине (другими словами его полезность не доказана научно), но в Китае цигун для начинающих массово употребляется для исцеления болезней опорно-двигательного аппарата. Преимущество гимнастики син шэнь чжуань в том, что для нее не нужна подготовительная физическая подготовка.
Эта форма цигуна состоит 10 упражнений, которые необходимо делать плавненько и медлительно. Каждое упражнение повлияет на определенную зону позвоночника и находящуюся в ней энергетическую точку. Упражнения выстроены в определенную последовательность таковым образом, что их подходящее действие на организм очень. В этом и заключается секрет эффективности син шэнь чжуань.
Но ежели вы решили практиковать цигун, не возлагайте надежды на моментальный итог. Секрет почти всех восточных практик конкретно в их неспешности. Задачка цигуна — посодействовать для вас не попросту «подлечиться», что обрести гармонию тела, сознания и чувств. При правильном подходе цигун поможет не только лишь сделать лучше состояние позвоночника, научиться верно дышать и сбросить от мышечных зажимов, да и биться со стрессами. Но для этого, снова же, необходимо время — нетерпеливость и поспешность противоречит самой философии цигуна.
И очередной принципиальный момент. Даже ежели вы чувствуете, что цигун для вас помогает, недозволено стопроцентно отторгать классическую медицину. Если б другие мед практики были панацеей от всех заболеваний, обычная медицина отмерла бы за ненадобностью. Так что игра не стоит свеч мыслить, что цигун либо, если же уж на то пошло, неважно какая восточная практика излечит вас от что угодно. Да, он может предупредить почти все заболевания — но {не все}.