Хоть бананы и числятся довольно калорийным продуктом, но с помощью их тоже можно похудеть. К тому же, они являются источником почти всех витаминов (A, группы B, C, E, PP) и минералов (железо, калий, магний, натрий, фосфор, кальций). Калий владеет мочегонным и слабительным эффектом, благодаря этому организм очистится от шлаков и токсинов.
В этих фруктах весьма не много жиров, что содействует понижению уровня холестерина. Коли благодаря таковым органическим структурам, как сахароза, фруктоза, глюкоза, вы не будете испытывать чувства голода. Ещё глюкоза – это питание для мозга и нервишек, означает, питаясь не совершенно обычно, депрессия для вас не угрожает. Бананы полезны тем, у кого есть гастрит и препядствия с кишечным трактом, они стимулируют обновление эпителия и выделение слизи, защищающей внутреннюю стену желудка от повреждения.
Весьма принципиально уметь верно выбирать бананы. Недозрелые зеленые бананы лучше в рот не брать, в их содержится нерастворимый крахмал, он не переваривается, и весьза него в кишечном тракте имеют все шансы накапливаться газы. Сушеные фрукты также не рекомендуются, ведь они в 5 раз калорийнее новых. Фруктовые бананы — желтоватые, с узкой кожицей, не весьма длинноватые. Овощные — зеленоватые, длинноватые, с толстой кожицей. Их можно поджарить, мариновать либо квасить, но сырыми их не едят. Для диеты подступают лишь фруктовые бананы. Старательно их очищайте, снимая с их все белоснежные нити, оставляя лишь мякоть.
7-дневная банановая диета дает шанс сбросить до 7 кг. В денек можно съесть 1,Пятого кг очищенных бананов, при этом {тогда}, в своё время охото. Пить зеленоватый чай без сахара и сахарозаменителей в любом количестве. Потому что в бананах совершенно мало белка, за время диеты можно дозволить для себя два яичка. Пить необходимо много, до 1,Пятого л воды в денек, но лишь зеленоватый чай либо питьевую воду комнатной температуры.
Вариант диеты, рассчитанный на три денька, поможет освободиться от три кг излишнего веса. Рацион на денек – три банана и три стакана обезжиренного молока (ежели вы его отлично переносите) делите на столько частей, сколько раз вы привыкли есть. Если же у вас аллергия либо вы просто не любите молоко, можно взять 1%-й напиток.
К слову, во время диеты сможете побаловать себя увлекательными и смачными коктейлями с бананов. К примеру: “Банановый соблазн”. Для изготовления требуется размельченный банан среднего размера, зрелая груша, Одно ч. л. корицы, Одно ст. л. меда, 80 мл. апельсинного сока, 750 мл. 1, 5-% молока. Взбейте все составляющие в миксере, разделите на четыре порции. На завтрак выпивайте одну порцию и съедайте тост, намазанный узким слоем малокалорийного масла. “Бразильская банановая мечта”: для вас пригодятся четыре малеханьких зрелых банана, 1ст. л. растворимого кофе в гранулках, Одно ст. л. жаркой воды, два чайные ложки сахара, 250г йогурта с низким содержанием жира, половина ч. л. поджаренного размельченного миндаля. Одно банан очистите и порежьте ломтиками, другие раздавите вилкой. Растворите кофе в жаркой воде и смешайте с растертыми бананами. Расположите смесь в четыре огромных бокала, посыпьте сахаром и положите сверху полную ложку йогурта. Таковым образом, перемешивайте слои, сверху украсьте ломтиками банана и размельченным поджаренным миндалем.
Банановая диета весьма эффективна и подступает практически всем, хотя, ежели вы не большенный любитель бананов, может быть позже на их не возжелаете даже глядеть. К тому же, если же далее выхода с таковой диеты вы сходу же наброситесь на мучное и сладкое, то ваш вес здесь же возвратится к начальному.