Считается, что ананас весьма эффективен в борьбе с излишними килограммами. Так ли это либо его эффективность гиперболизирована? Вправду ли ананасовая диета поможет для вас стать стройной, как лань? Страна Советов поможет для вас разобраться в преимуществах и недочетах ананасовой монодиеты.
Одним изо нужных параметров ананаса считают его способность спаливать жиры благодаря содержащемуся в нем ферменту бромелину (бромелайну, бромелаину). Но по сути никакие жиры бромелин не спаливает. Данный фермент содействует расщеплению белков, коли не жиров, и на жировой обмен не влияет.
Так что, по сути ананас не содействует похудению? Содействует — просто вдовольдругому. Ананасовая диета эффективна за счет того, что:
- расщепляя белки, находящийся в ананасе бромелин улучшает пищеварение и обмен веществ;
- ананас — малокалорийный продукт (в 100 г мякоти содержится 48 ккал);
- ананас провоцирует выработку серотонина, тем притупляя чувство голода;
- ананас выводит изо организма лишнюю жидкость.
Ананасовая диета рассчитана на 5 дней. В ней нет очень твердых требований, необходимо соблюдать только несколько главных правил:
- принимать еду необходимо четыре раза в денек (завтрак, 2-ой завтрак, обед и ужин);
- раз в день необходимо выпивать как наименьшее два литра воды либо травяного чая.
Ананасовая диета: меню на 5 дней
1-ый завтрак схож для всех дней ананасовой диеты. Необходимо очистить свежайший ананас, пюрировать его с помощью блендера либо миксера и добавить в приобретенное пюре 100 г нежирного натурального йогурта без добавок и две чайных ложки овсяных хлопьев. 2-ой завтрак состоит изо крутого яичка и бутерброда (ломтик ржаного хлеба + узкий слой сливочного масла + кусок семги).
1-ый денек
Обед: рис с карри.
Ужин: картофель в мундире с ананасом и творожным соусом. 100 г свежайшего ананаса порезать кубиками, для изготовления соуса смешать нежирный творог (50 г), 10% сметану (один ст.л.), натертый на терке свежайший хрен (один ч.л.).
2-ой денек
Обед: жареный цыпленок и свежайший ананас, нарезанный кубиками.
Ужин: салат изо креветок с ананасами. Порезать 100 г ананаса маленькими кубиками, 100 г отваренных и очищенных креветок порезать напополам, один маленькой огурец порезать кружочками, пару веточек сельдерея мелко порубить. Смешать все ингредиенты, посолить, поперчить, посыпать мелко нарубленной зеленью укропа, заправить один ст.л. легкого майонеза.
3-ий денек
Обед: салат изо 100 г ананаса, половины красноватого сладкого перца и 2-ух помидоров. Ингредиенты порезать кубиками, перемешать, добавить один дольку пропущенного через пресс чеснока, один ч.л. тертого хрена, горчицу. Сбрызнуть лимоновым соком и подсолнечным маслом.
Ужин: 100 г грудки индейки порезать тонкими полосами, обжарить 7-10 минут в один ч.л. подсолнечного масла вкупе с один ст.л. нарубленного репчатого лука. Добавить 0,25 ст. воды, посолить и тушить лещадь крышкой 10 минут. Подгонять со 100 г нарезанного свежайшего ананаса и 2-мя кусками ржаного хлеба.
4-ый денек
Обед: белоснежное мясо курицы, поджаренное на сетке, и салат. Для изготовления салата порезать кубиками 100 г мякоти ананаса и три дольки апельсина, перемешать, добавить два ст.л. зеленоватого горошка, посолить, поперчить красноватым перцем и заправить два ст.л. легкого майонеза.
Ужин: овощной суп с сельдереем, 100 г ананаса.
5-ый денек
Обед: 100-150 г слоеных пирожков с хоть какой внутренностью.
Ужин: два ст.л. вареного кофейного риса, перемешанного с нарезанной мякотью ананаса.
Ананасовая диета не поможет для вас «сбросить 20 кг за три денька». Утрата веса будет наиболее умеренной, но зато ананасовая диета отлично влияет на пищеварение, помогает очистить кишечный тракт. Так как ананас притупляет чувство голода, таковая диета переносится довольно просто.
Но есть у ананасовой диеты и свои минусы. Ананас сдержит много органических кислот, потому ананасовая диета противопоказана при завышенной кислотности желудка и язвенной заболевания, дилеммах с зубной эмалью. Не считая этого, ананас недозволено именовать дешевеньким продуктом, потому ананасовая диета может значительно стукнуть по мнению вашему кармашку.