На нынешний денек южноамериканская диета является одной с самых престижных в Европе. Если же вам не очень проблематично отрешиться от ужина, сможете испробовать ее действие на для себя. Южноамериканскую диету время от времени именуют голливудской, потому что весьма много звезд модельного бизнеса и кино следовали ей очень удачно.
Придерживаясь данной для нас диеты, вы никогда не почувствуете себя голодными, к тому же продуты с меню довольно доступны. Южноамериканская диета имеет четвертого главных правила, которые необходимо непременно делать: ничего в рот не брать далее 17 часов (ежели вы встаете поздно, то меж крайним приемом еды и первым обязано пройти не наименее 14-ти часов); пить много воды в течение всего денька, потому что это содействует очищению организма от шлаков и выводу токсинов; контролируйте количество жиров (ежели вы съели излишний кусок колбасы, не забудьте позже съесть пару кусочков ананаса либо 2-Три дольки грейпфрута); помните о нужных свойствах той пищи, которую вы едите любой денек, употребляйте больше новых овощей, фруктов и гораздо меньше сухариков, чипсов, картофеля фри и т.д. Диета не воспрещает ни сладкого, ни мучного, ни алкоголя, не заставляет подсчитывать калории. На ней можно посиживать довольно длительное время, Два недельки диеты дозволят сбросить до пятого кг.
Сможете следовать гляди такому меню. Завтрак будет одним и этим же на все деньки недельки: 1-Два маленькие чашечки кофе, лучше добавлять маленькое количество молока, чтоб он был не очень крепким; апельсин либо 1-Два яблока, Одна яичко всмятку, Одна гренка либо кусок хлеба. Вечерком допускается лишь безалкогольная и безкалорийная жидкость, идеальнее всего травяные чаи, которые посодействуют вывести накопившиеся токсины и шлаки.
Одна денек. Обед: 150-200 г жареной либо вареной рыбы, 100 г сельдерея с лимоновым соком без масла, чай. Ужин: 100 г вареного мяса, мелко порезанного, приправленного Одна желтком, и Одна ч. л. размельченного лука, гренка, Одна ст. нежирного молока, Одна яблоко.
Два денек. Обед: 200 г слегка тушенного свежайшего шпината, 150 г жареной печени теленка, Два маленьких вареных картофелины, чай либо кофе. Ужин: Одна стаканчик йогурта, салат с новых овощей (капуста, помидоры, морковь либо свекла), заправленный Одна ст. л. растительного масла, гренка, Одна яичко всмятку и Одна узкий кусок постной ветчины.
Три денек. Обед: Одна ст. томатного сока, Одна апельсин. 200 г нежирного жареного мяса, незначительно зеленоватого салата, заправленного лимоновым соком, (без масла либо сметаны); чай либо кофе. Ужин: Одна стаканчик йогурта, Два яичка, сваренных вкрутую, Два помидора, гренка, груша.
четвертого денек. Обед: 200 г жареного либо вареного цыпленка, 150 г салата с капусты, заправленной лимоновым соком, кусок хлеба, чашечка несладкого чая. Ужин: в 50 г творога добавьте незначительно мелко порезанного зеленоватого лука, кусок свежайшего болгарского перца и сырой яичный желток. 6 редисок, Одна гренка, Одна ст. нежирного молока, яблоко.
пятого денек. Обед: 250 г крупно натертой поджаренной моркови, 150 г вареного мяса, 1-Два маленьких картофелины в мундире, чашечка несладкого кофе либо чая. Ужин: яичница с Два яиц со свежайшими зеленоватыми овощами (огурцами, болгарским перцем, луком), салат с помидоров с лимоновым соком и мелко порезанным зеленоватым луком, Одна яблоко.
6 денек. Обед: 150—200 г вареной рыбы, 150 г зеленоватого салата с лимоновым соком, Одна гренка, чашечка несладкого кофе либо чая. Ужин: 150 г вареной говядины с тертым хреном, незначительно зеленоватого салата с лимоновым соком, Одна стакан нежирного молока, Одна яблоко.
7 денек. Обед: 200 г вареной курицы, 100 г вареного риса, 100 г зеленоватого салата с лимоновым соком, маленькая чашечка нежирного молока, Одна яблоко. Ужин: Одна стаканчик йогурта, 1-Два маленьких котлеты, гренка либо маленькой кусок хлеба, Одна яблоко.
Естественно, на данной для нас диете не получится похудеть весьма стремительно, но зато она обеспечит для вас хорошее самочувствие с утра, энергичность и отсутствие мешков перед очами.